Apa itu spondilosis servikal? Spondilosis servikal, juga dikenal sebagai sindrom tulang belakang servikal, adalah istilah umum untuk osteoartritis servikal, servisitis hiperplastik, sindrom akar saraf servikal, dan prolaps diskus servikal, dan merupakan kelainan yang didasarkan pada perubahan patologis degeneratif. Ini adalah sindrom klinis yang menghasilkan serangkaian disfungsi akibat ketegangan jangka panjang dan osteofit pada tulang belakang leher, atau cakram hernia dan ligamen yang menebal, yang mengakibatkan kompresi sumsum tulang belakang leher, akar saraf, atau arteri vertebralis. Gejala-gejalanya meliputi destabilisasi dan pelonggaran sendi vertebra, penonjolan atau prolaps nukleus pulposus, pembentukan taji tulang, hipertrofi ligamen, dan stenosis tulang belakang sekunder, yang menstimulasi atau menekan akar saraf yang berdekatan, sumsum tulang belakang, arteri vertebralis, dan saraf simpatis servikal, sehingga menyebabkan serangkaian gejala dan tanda. Bagaimana cara memeriksa kesehatan tulang belakang leher saya? Spondilosis servikal adalah penyakit akibat kerja kerah putih yang sesungguhnya akibat cedera regangan kronis jangka panjang. Ikuti kami untuk percobaan: miringkan kepala Anda ke belakang dengan lembut, kemudian putar sejauh yang Anda bisa ke kiri dan kemudian ke kanan, dan Anda pasti akan menemukan rasa sakit dan kaku. Daripada menunggu sampai tulang belakang leher rahim Anda cedera dan kemudian menjalani perawatan yang panjang dan membosankan, lebih baik melakukan pre-emptive dan proaktif, sehingga tulang belakang leher rahim Anda dirawat dengan hati-hati oleh kami dan tidak terjadi kecelakaan. Perawatan Tulang Belakang Servikal – Terapi McKenzie [Latihan Leher 1] Langkah 1 Duduklah di kursi atau bangku, lihat lurus ke depan dan rileks sepenuhnya. Pada titik ini, kepala secara alami akan menonjol [Latihan Leher 1] Langkah 2 Perlahan-lahan dan mantap gerakkan kepala ke belakang sampai tidak bisa lagi digerakkan ke belakang. Jangan miringkan dagu Anda ke atas sewaktu melakukan ini. Dengan kata lain, tetap melihat lurus ke depan dan jangan biarkan kepala Anda miring ke belakang atau melihat ke atas. Tangan bisa diletakkan di dagu untuk membantu mendorong kepala ke belakang secara perlahan-lahan. [Latihan Leher 1] Langkah 3 Setelah kepala bergerak kembali ke posisi maksimal, tahan posisi selama beberapa detik dan kemudian rileks, saat kepala dan leher kembali ke posisi alami yang menonjol (langkah1). Ulangi set ini, pastikan bahwa gerakannya berada pada amplitudo maksimum. Lakukan posisi retraksi kepala lagi. [Latihan Leher 2] Langkah 1-4 Lakukan Latihan 1 sebelum latihan ini, kemudian tahan kepala Anda dalam posisi ditarik dan bersiap untuk Latihan 2. Latihan 2 harus dilakukan enam hingga delapan set sepuluh repetisi per hari. Jika Anda merasa nyeri selama latihan, Anda bisa menggunakan latihan 3 sebagai gantinya. [Latihan Leher 3] Langkah 1 Berbaring telentang dengan kepala Anda di sisi tempat tidur, bukan di kepala tempat tidur. Berbaring telentang dan rilekskan kepala dan bahu Anda tanpa menggunakan bantal, siap untuk memulai Latihan 3 [Latihan Leher 3] Langkah 2 Gunakan kekuatan kepala Anda (bukan tangan Anda) untuk menekan kepala Anda ke arah kasur sejauh mungkin, sambil menarik rahang Anda. Tahan posisi ini selama beberapa detik, kemudian rileks dan kepala serta leher Anda akan secara alami kembali ke posisi awal Anda (langkah1). Pastikan bahwa Anda telah menggerakkan kepala dan leher Anda ke belakang sejauh yang Anda bisa selama latihan. [Latihan Leher 4] Langkah 1 Sebelum melakukan latihan ini, Anda harus melakukan latihan 3. Berbaring telentang, sangga kepala Anda dengan satu tangan dan bergerak perlahan sehingga kepala, leher, dan bahu Anda terbuka di luar tepi tempat tidur. [Latihan Leher 4] Langkah 2 Sambil menopang kepala Anda dengan satu tangan, miringkan kepala Anda secara perlahan. Kemudian secara bertahap gerakkan tangan Anda menjauh dan lihatlah ke lantai sejauh mungkin untuk memaksimalkan rentang gerak kepala Anda. [Latihan Leher 4] Langkah 3 Mempertahankan posisi ini, putar kepala Anda sedikit dari sisi ke sisi dan teruskan kembali ke atas. Setelah mencapai ekstensi leher maksimum, tahan pose dan rileks selama 2-3 detik. Kemudian, perlahan-lahan kembali ke posisi awal (langkah1). Setelah melakukan latihan ini, ingatlah untuk beristirahat telentang selama beberapa menit tanpa menggunakan bantal.