Tidur mendengkur, harus memilih ketinggian yang tepat, bantal yang lembut dan keras sedang, membuat saluran pernapasan bagian atas mempertahankan posisi fisiologis normal, untuk menghindari kepala dan leher miring ke belakang atau ke depan secara berlebihan.
Ketinggian bantal perlu membuat lekukan kepala dan leher sejalan dengan kebutuhan fungsional jalan napas, tidak hanya dalam aktivitas kepala dan leher dapat menjaga kelancaran faring dan saluran napas bagian atas, tetapi juga untuk membuat tekanan jalan napas dalam perubahan yang sesuai dalam interval, ke sistem saraf pusat pernapasan rangsangan rangsangan normal, sehingga irama pernapasan tubuh manusia dalam kisaran normal, dan mengurangi risiko penyumbatan saluran napas bagian atas saat tidur.
Bagi yang terbiasa tidur telentang, saat memilih bantal, kepalkan tangan dengan mulut harimau menghadap ke atas, dan tinggi bantal sama dengan tinggi kepalan tangan vertikal. Saat tidur miring, otot-otot yang rileks akan cenderung ke satu sisi, kecil kemungkinannya untuk menghalangi jalan napas. Oleh karena itu, pasien dengan dengkuran yang parah dianjurkan untuk tidur miring.
Ketika pasien mendengkur ingin memilih bantal, pertama-tama Anda dapat pergi ke rumah sakit, berkonsultasi dengan spesialis, dan mencari bimbingan ilmiah di bawah premis pemeriksaan sistematis dan perawatan aktif.