Pembengkakan dan nyeri pada payudara dapat diredakan dengan melakukan latihan ekspansi dada atau berenang. Jika tidak ada kelegaan atau komplikasi lain yang menyertai, disarankan untuk pergi ke rumah sakit tepat waktu untuk pemeriksaan yang komprehensif dan terperinci, dan kemudian sesuai dengan panduan dan rekomendasi dokter untuk pengobatan simtomatik. 1. Latihan Ekspansi Payudara: Latihan Ekspansi Payudara adalah sejenis latihan aerobik untuk dada dan payudara, lebih banyak latihan ekspansi payudara dapat meredakan kelelahan pada dada dan kelenjar susu, sehingga membantu ligamen suspensor untuk mendapatkan kembali elastisitasnya, yang tidak hanya dapat meningkatkan sirkulasi darah pada dada, tetapi juga menjaga payudara dalam kondisi yang relatif kencang, dan pada saat yang sama, dapat meringankan kelenjar susu dari rasa sakit. 2. Berenang: ketika melakukan latihan renang, seluruh payudara dada umumnya akan dalam keadaan lebih rileks, pada saat ini tekanan pada payudara akan relatif seragam, sehingga dapat meredakan kelelahan payudara dan efek nyeri kelenjar susu. Hal ini juga dapat mengurangi kejadian hiperplasia payudara dan fibroid payudara. Biasanya Anda dapat melakukan beberapa olahraga, membantu meningkatkan sistem fisik dan kekebalan tubuh mereka sendiri, seperti nyeri payudara dan ketidaknyamanan, disarankan agar rumah sakit sesegera mungkin, pemeriksaan standar dan perawatan diet harus lebih memperhatikan, sesedikit mungkin untuk mengkonsumsi makanan pedas dan merangsang, diet harus ringan dan bergizi, dan untuk mengembangkan kebiasaan diet yang baik.