Durasi penurunan berat badan bervariasi dari orang ke orang, dengan beberapa orang bertahan sekitar 1 minggu dan beberapa orang bertahan 2-4 minggu berturut-turut, atau bahkan lebih lama. Setiap orang mengalami plateau selama proses penurunan berat badan, ketika mereka terus berolahraga dan makan dengan cara yang sama seperti selama ini, tetapi berat badan tidak kunjung turun. Durasi periode plateau bervariasi karena perbedaan individu dalam komposisi tubuh, dengan beberapa orang terus menurunkan berat badan setelah 1 minggu dan beberapa kelompok memiliki periode plateau yang sedikit lebih lama yang berlangsung selama beberapa minggu. Jangan menyerah pada titik ini, lanjutkan program penurunan berat badan Anda, selama Anda bertahan untuk menurunkan berat badan, Anda masih bisa terus menurunkan berat badan setelah mencapai titik puncak. Selain itu, setelah periode dataran tinggi, Anda dapat dengan tepat mengubah metode penurunan berat badan, misalnya, orang yang mengandalkan olahraga untuk menurunkan berat badan, yang sebelumnya berjalan lambat, berjalan kaki, dapat meningkatkan intensitas olahraga, melalui lari cepat, lari cepat, memanjat dan cara lain untuk terus menurunkan berat badan.