Secara umum, dibutuhkan waktu tiga bulan hingga enam bulan untuk menurunkan berat badan sebelum lemak memiliki memori. Waktu memori sel lemak setiap orang tidak sama, sehingga menurunkan berat badan dan kemudian mendapatkannya kembali lebih sering terjadi. Biasanya, ukuran sel lemak pada orang gemuk adalah 3-5 kali ukuran sel lemak pada orang normal. Menurunkan berat badan tidak membuat jumlah sel lemak menjadi lebih kecil, hanya ukurannya saja. Jika Anda ingin mempertahankan hasil penurunan berat badan, lama setelah berat badan dikurangi menjadi ketat dengan diri mereka sendiri, perhatikan pikiran, olahraga, dan diet dalam tiga aspek kontrol: 1, pertahankan kondisi pikiran yang baik: pertama-tama, dalam proses penurunan berat badan, untuk mempertahankan kondisi pikiran yang baik, keberhasilan penurunan berat badan bukanlah hal yang dapat diperbaiki dengan cepat, sehingga tubuh berangsur-angsur beradaptasi dengan ritme penurunan berat badan, jangan terburu-buru; 2, pertahankan keteraturan ilmiah gerakan: Pertahankan jumlah latihan, setiap minggu pastikan ada lebih dari 5 kali latihan aerobik, seperti jogging, berenang, lompat tali, dll., Ini bisa sangat baik untuk mengonsumsi lemak, menjaga bentuk tubuh gerakan. Selain itu Anda juga dapat melakukan beberapa latihan pembentukan anaerobik, seperti latihan kekuatan gym, baik untuk meningkatkan metabolisme basal tubuh, tetapi juga sangat baik untuk menjaga bentuk tubuh; 3, diet seimbang dengan: asupan makanan harus tetap memperhatikan untuk mengurangi kepadatan energi yang tinggi pada makanan, seperti menggoreng dan menggoreng, makanan dengan kadar gula tinggi. Dan perhatikan buah-buahan, sayuran, telur, susu dan kolokasi seimbang lainnya, asupan nutrisi tubuh akan mempengaruhi metabolisme, untuk makan ilmiah dan sehat, tidak dianjurkan untuk diet menurunkan berat badan. Untuk mencegah rebound setelah penurunan berat badan, harus dipersiapkan untuk waktu yang lama, Anda bisa makan lebih sedikit dan lebih banyak makanan, cobalah melakukan jumlah diet dan olahraga yang tepat, perbaiki mentalitas penurunan berat badan, pertahankan cara yang sehat dan ilmiah untuk menurunkan berat badan.