Minum lebih banyak air membantu menurunkan berat badan, tetapi minum air saja tidak dapat mencapai efek penurunan berat badan yang diinginkan, masih perlu secara aktif mengontrol pola makan, pengaturan yang wajar untuk berolahraga, sehingga konsumsi energi harian lebih besar dari asupan energi, untuk mencapai tujuan penurunan berat badan. Minum air putih membantu meningkatkan metabolisme tubuh, melumasi saluran usus, memperlancar pengeluaran feses dan urine, sehingga sisa metabolisme dalam tubuh dapat dibuang tepat waktu, selain itu juga meningkatkan rasa kenyang, sampai batas tertentu membantu menurunkan berat badan. Perlu dicatat bahwa, meskipun tepat untuk minum lebih banyak air untuk membantu menurunkan berat badan, bukan semakin banyak air, semakin banyak Anda kehilangan, disarankan agar rata-rata air minum harian untuk orang dewasa yang sehat tetap berada di 1500-1700 mL, dan harus minum, agar tidak satu kali air minum dalam jumlah besar menyebabkan keracunan air dan konsekuensi buruk lainnya, yang merugikan kesehatan tubuh. Selain itu, penderita penyakit ginjal tidak boleh minum lebih banyak air untuk menghindari peningkatan beban pada ginjal, menyebabkan oedema, yang mengarah ke kejengkelan kondisi. Penurunan berat badan membutuhkan kontrol pola makan sehari-hari, terutama untuk mengurangi asupan makanan tinggi gula dan tinggi lemak, seperti kue, ayam goreng, dll., Anda dapat makan lebih banyak sayuran segar, seperti selada, tomat, bayam, kubis, wortel, dll., Direkomendasikan mentah atau direbus, lebih sedikit minyak, penggorengan cepat, dll., memasak, untuk mengurangi asupan energi. Anda juga dapat mengonsumsi buah-buahan yang kaya serat, seperti apel, buah naga, kiwi, dan lain-lain, untuk membantu gerakan peristaltik saluran cerna dan juga suplementasi nutrisi. Selain itu, dalam mengontrol pola makan pada saat yang sama juga perlu membuat pengaturan yang wajar untuk berolahraga, Anda dapat melakukan beberapa latihan aerobik dalam toleransi tubuh, seperti jogging, berenang, lompat tali, bermain bulutangkis, dll., dan mematuhi 30-60 menit sehari, yang akan membantu konsumsi lemak, untuk mencapai tujuan penurunan berat badan.