Pembengkakan dan nyeri payudara pramenstruasi dapat diatasi dengan mengubah pola makan, minum air jujube atau air gula merah, minum Pil Jiawei Yiwu dan pijat sendiri, sebagai berikut: 1, ubah pola makan: cobalah untuk mengurangi minuman dingin, makanan, seperti es krim, es krim, makanan dingin, kurangi asupan makanan dingin dapat membantu pembengkakan payudara pramenstruasi dan pereda nyeri; 2, minum air jujube, air gula merah: melalui minuman panas untuk mengisi kembali qi, mengisi kembali darah, dan pada saat yang sama mengisi kembali kalori, Anda dapat meredakan pembengkakan dan nyeri payudara pramenstruasi. Pembengkakan dan nyeri payudara pramenstruasi; 3, ditambah pil bebas rasa: jika pembengkakan dan nyeri payudara lebih serius, Anda juga dapat memilih untuk minum pil bebas rasa plus, pembengkakan dan nyeri payudara pramenstruasi serta pembengkakan dan nyeri payudara yang disebabkan oleh ketidakharmonisan hati dan limpa memiliki efek yang lebih baik; 4, pijat sendiri: seperti memijat titik danzhong di garis tengah antara kedua payudara di depan dada, memijat langit-langit tengah, dan memijat area di sekitar payudara pada saat yang sama, untuk meredakan pembengkakan dan nyeri payudara.