Latihan ligamentitis interspinous dapat dipulihkan melalui latihan fleksi dan ekstensi lumbal, yang secara umum dapat dibagi menjadi dua langkah: mengendurkan otot-otot lumbal dan memutar tulang belakang lumbal.
1. Mengendurkan otot-otot pinggang: berdiri secara alami dengan kaki terbuka selebar bahu, silangkan tangan di pinggang dan persiapkan postur tubuh Anda, lalu tekuk ke depan dengan lembut dan regangkan ke belakang sepenuhnya, sehingga otot-otot pinggang berangsur-angsur rileks sepenuhnya.
2. Putar tulang belakang lumbal: putar tubuh searah jarum jam sekali, lalu rotasi berlawanan arah jarum jam sekali, ini adalah siklus, bergantian, kecepatan dari lambat ke cepat berulang kali bergantian, sudut putar dari kecil ke besar berulang kali bergantian, total delapan siklus rotasi untuk satu kali latihan.
Pasien harus di bawah bimbingan dokter untuk berolahraga, setiap hari sesuai dengan kemampuan tubuh untuk latihan fleksi dan ekstensi tulang belakang lumbal moderat, jika latihan sakit, disarankan untuk pergi ke rumah sakit, di bawah bimbingan dokter untuk menyesuaikan postur atau metode.