Osteoartritis adalah penyakit sendi yang umum terjadi pada usia paruh baya dan lanjut usia, sebagian besar ditemukan pada tulang belakang leher dan lumbar serta sendi lutut dan pinggul, seperti spondilosis serviks, spondilosis lumbar, dan osteoartritis sendi lutut atau pinggul. Jadi, bagaimana cara mencegah dan mengobati osteoartritis dalam kehidupan sehari-hari? 1. Fisioterapi: Memberikan mandi air panas atau terapi panas sederhana lainnya pada sendi yang terkena dapat membantu mengurangi nyeri. Namun, jika nyeri osteoartritis disebabkan oleh trauma, jangan terburu-buru menggunakan terapi panas, jika tidak maka akan menyebabkan sendi berdarah dan menjadi lebih bengkak dan nyeri. 2. Latihan: Latihan harus dilihat dalam dua cara yang berbeda. Latihan yang tepat dan sesuai dapat mencegah, menunda dan memperlambat proses osteoartritis. Latihan yang bermanfaat termasuk berenang, berjalan kaki, bersepeda, supine straight leg raises atau latihan resistensi dan aktivitas fleksi dan ekstensi sendi tanpa beban; latihan berlebihan yang tidak benar termasuk aktivitas seperti mendaki bukit, tangga, atau jongkok dan berdiri. 3, perhatikan pola makan yang wajar: kelebihan berat badan juga dapat menyebabkan terjadinya osteoartritis. Oleh karena itu, penting bagi pasien untuk memastikan pola makan yang wajar dan meningkatkan asupan kalsium untuk mencegah kelebihan berat badan. Gaya hidup khusus dapat menghasilkan ketegangan khusus pada sendi-sendi tertentu, menyebabkan, atau bahkan memperparah, osteoartritis, seperti tidur di tempat tidur yang empuk, menindih bantal yang tinggi, jongkok untuk makan, dan kerja fisik berjam-jam, semuanya dapat berpengaruh pada persendian, jadi melindungi persendian Anda tidak harus dimulai dengan kebiasaan gaya hidup yang baik.