Spondylosis serviks benar-benar menjengkelkan, pusing, penglihatan kabur, sakit leher, tinnitus …… Karena penyakit ini sangat menyakitkan, bagaimana kita harus meringankan diri kita sendiri? Anda menepuk satu, saya menepuk satu, sampai tujuh puluh tujuh, tangan kanan menepuk bahu kiri, tangan kiri menepuk bahu kanan, merentangkan sejauh yang Anda bisa, sampai tujuh puluh tujuh kali. Jika Anda masih muda, lebih baik mengetuk dari belakang. Orang yang lebih tua juga bisa melakukannya dari depan. Lakukan ini dan sirkulasi darah akan segera menjadi lebih baik. Pernapasan dalam, berjongkok dan pergi ke teater pada pukul 10.10 Pernapasan dalam, yang satu disebut pernapasan dada dan yang lainnya disebut pernapasan perut. Kita biasanya menghirup dan menghembuskan 500ml udara per inhalasi dan ekshalasi, satu tarikan napas dalam-dalam adalah 2500ml-3000ml. Napas dalam-dalam ini adalah 7 hingga 8 kali jumlah napas Anda yang biasa dalam sekali tarikan. Lebih penting lagi, tidak hanya ada 7-8 kali lebih banyak oksigen, tetapi begitu diafragma turun, lambung, hati, limpa, dan usus dipijat dengan lembut, meningkatkan fungsi pencernaan, apa lagi batu empedu sudah hilang, dan melindungi organ-organ internal. Jongkok ke atas adalah berdiri dan jongkok lagi, jongkok ke bawah dan berdiri lagi, lakukan cukup 5-10 kali, secara bertahap lakukan cukup 15-20 kali. Ketika orang berjongkok dan berdiri, ini adalah latihan terbaik untuk saraf simpatis dan parasimpatis. Nanti Anda tiba-tiba berdiri sekaligus tidak apa-apa, pusing kepala pusing kepala juga tidak lagi. 10.10am Regangkan lengan Anda ke sisi tubuh Anda, sejajar dengan tanah, mirip dengan posisi jarum jam dan menit pada jam pada pukul 9.15am; kemudian angkat lengan Anda ke posisi 10.10am pada saat yang sama, lalu kembali turun ke posisi 9.15am. Ulangi gerakan ini selama 20-30 kali berturut-turut. Otot pinggang, punggung, dada dan leher semuanya dilatih. Pergi ke teater Apa yang Anda maksud dengan “pergi ke teater”? Di masa lalu, di pedesaan, tembok-temboknya sangat pendek dan di sebelahnya sedang berlangsung pertunjukan, jadi jika Anda ingin menonton pertunjukan, Anda harus berdiri dan meregangkan leher Anda. Anda harus menahan posisi ini selama beberapa detik dan kemudian melakukannya lagi dan lagi, sehingga Anda bisa melatih otot bahu, siku atas, leher dan kaki Anda.