1. Cobalah untuk menghindari obesitas untuk mencegah memperparah sendi lutut, dan begitu Anda kelebihan berat badan, Anda harus secara aktif menurunkan berat badan dan mengontrol berat badan Anda. 2. Perhatikan postur berjalan dan bekerja Anda, jangan memutar tubuh Anda untuk berjalan dan bekerja. Hindari jongkok dalam jangka waktu yang lama karena beban pada sendi lutut saat jongkok adalah 3 hingga 6 kali berat badan Anda sendiri. Yang terbaik adalah mengubah posisi duduk rendah (duduk di bangku kecil) saat jongkok di tempat kerja (mis. Mekanik mobil, dll.) Dan sering-seringlah mengubah posisi Anda saat duduk dan berdiri dalam jangka waktu yang lama untuk mencegah sendi lutut terpaku pada satu posisi dan mengerahkan terlalu banyak tenaga. 3. Jangan memakai sepatu hak tinggi ketika berjalan jauh, tetapi pakailah sepatu bersol tebal dan fleksibel bersol lembut untuk mengurangi dampak pada sendi lutut dan menghindari keausan pada sendi lutut. 4. Ketika mengambil bagian dalam latihan fisik, persiapkan diri Anda dengan meregangkan sendi lutut secara lembut dan membiarkannya bergerak sepenuhnya sebelum mengambil bagian dalam latihan berat. Apabila berlatih leg press, jangan mengangkat kaki Anda terlalu tinggi untuk mencegah ketegangan berlebihan pada sendi lutut. Saat berlatih Taijiquan, jangan berjongkok terlalu rendah, dan jangan bermain beberapa set berturut-turut untuk mencegah cedera pada sendi lutut karena terlalu terbebani. 5, saat mengendarai sepeda, sesuaikan ketinggian tempat duduk, untuk duduk di kursi kedua kaki di pedal, kedua kaki bisa lurus atau sedikit ditekuk untuk yang sesuai, tempat duduk terlalu tinggi, terlalu rendah atau menanjak saat mengayuh dengan keras, memiliki dampak negatif pada sendi lutut, harus diatasi. 6. Ketika sendi lutut dingin, pembuluh darah berkontraksi dan sirkulasi darah menjadi buruk, yang sering membuat rasa sakit semakin parah. 7. Orang yang menderita osteoarthrosis lutut harus mencoba berjalan naik dan turun tangga, kurangi memanjat, kurangi berdiri, dan kurangi mengangkat benda-benda berat untuk menghindari kelebihan beban pada sendi lutut dan memperparah kondisinya. 8, orang dengan osteoarthrosis lutut, untuk menghindari kelelahan sendi lutut yang berlebihan, tetapi juga untuk melakukan latihan fungsional yang tepat untuk meningkatkan stabilitas sendi lutut, untuk mencegah atrofi otot-otot kaki, yang tidak hanya dapat meredakan nyeri sendi, tetapi juga mencegah kemajuan penyakit, jangan berpikir bahwa hanya istirahat dan tidak aktif untuk melindungi sendi lutut yang sakit. Menurut penelitian, berenang dan berjalan kaki adalah latihan terbaik bagi penderita osteoartritis lutut, karena tidak meningkatkan kapasitas menahan beban sendi lutut, tetapi juga memungkinkan otot dan ligamen di sekitar sendi lutut untuk dilatih. Kedua, sit-up, push-up, jembatan lengkung dan latihan berulang-ulang menaikkan dan menurunkan dua retret di tempat tidur terlentang, meniru mengayuh sepeda, adalah latihan terbaik bagi pasien. 9, dalam hal diet, harus makan lebih banyak makanan yang mengandung protein, kalsium, kolagen, isoflavon, seperti susu, produk susu, kedelai, produk kedelai, telur, ikan dan udang, rumput laut, jamur hitam, ceker ayam, ceker babi, kaki domba, tendon kaki sapi, dll., ini tidak hanya dapat melengkapi protein, kalsium, untuk mencegah osteoporosis, tetapi juga untuk menumbuhkan tulang rawan dan cairan pelumas sendi, tetapi juga untuk melengkapi estrogen, sehingga tulang dan persendian kalsium lebih baik metabolisme dan mengurangi gejala artritis.