Biji-bijian kasar memiliki nilai gizi yang tinggi dan dapat dimakan setiap hari, tetapi harus dimakan secukupnya. Biji-bijian kasar yang umum adalah millet, jagung, gandum, oat, kedelai, ubi jalar, dll. Biji-bijian kasar kaya akan serat makanan yang dapat meningkatkan gerakan peristaltik usus dan pencahar. Sangat cocok untuk pasien diabetes dan orang yang ingin menurunkan berat badan. Biji-bijian kasar memiliki nilai gizi yang tinggi, tetapi tidak disarankan untuk makan lebih banyak, jika tidak maka akan menyebabkan gangguan pencernaan dan kekurangan gizi pada tubuh manusia. Setiap hari sejumlah besar biji-bijian kasar, biji-bijian kasar mengandung serat makanan dalam jumlah besar, tidak mudah dicerna, beban pada saluran pencernaan, kembung, gangguan pencernaan, sehingga untuk fungsi pencernaan dari asupan harian biji-bijian kasar yang buruk menjadi moderat. Biji-bijian kasar memiliki nilai gizi yang tinggi, Anda bisa makan setiap hari, tetapi setiap hari menjadi moderat. Jika Anda suka makan biji-bijian kasar, dapat dikombinasikan dengan makanan lain, keseimbangan gizi, yang lebih kondusif untuk kesehatan yang baik.