Dengan perkembangan teknologi modern yang terus menerus, pekerja otak dan pekerja kantoran semakin berkembang, dan semakin banyak orang yang bekerja di meja kerja, sehingga mengakibatkan peningkatan terjadinya spondylosis serviks dari tahun ke tahun, yang secara bertahap menjadi penyakit akibat kerja. Di masa lalu, kejadian spondilosis serviks sebagian besar terjadi pada usia paruh baya dan lanjut usia, tetapi sekarang secara bertahap menjadi lebih muda dan merupakan penyakit yang umum. 1, konsep spondylosis serviks dan manifestasi klinis Spondylosis serviks, juga dikenal sebagai sindrom tulang belakang serviks, untuk ketegangan jangka panjang pada leher dan alasan lain yang disebabkan oleh jaringan intervertebralis serviks dan tulang dan sendi secara bertahap patologi degeneratif dan munculnya berbagai gejala klinis. Awalnya, diskus intervertebralis mengalami degenerasi, penurunan elastisitas dan tonjolan di sekitar, mempersempit ruang vertebra, diikuti oleh serangkaian perubahan seperti osteofit di tepi anterior dan posterior tubuh vertebra, hiperplasia sendi vertebra, perubahan hubungan antara sendi-sendi kecil, subluksasi vertebra, penyempitan diameter atas dan bawah serta diameter anterior dan posterior foramen intervertebralis, hipertrofi dan degenerasi ligamentum flavum, kalsifikasi dan osifikasi. Secara klinis, osteofit di tepi anterior badan vertebra jarang memiliki signifikansi klinis, tetapi yang berada di tepi posterior dapat menonjol ke dalam foramen intervertebralis dan dapat merambah ke anterior ke dalam outlet foramen. Kedua hal ini adalah penyebab gejala akar saraf. Campuran oedema, fibrosis, kalsifikasi dan chondrogenesis dari ligamentum longitudinal posterior dan jaringan sekitarnya dapat mengiritasi atau memampatkan arteri vertebralis yang berjalan di dalam foramen, yang mengakibatkan berbagai fenomena termasuk suplai darah yang tidak memadai ke arteri vertebralis. Gejala simpatik dihasilkan ketika serabut saraf simpatik di dalam dan di luar kanal tulang belakang dirangsang. Tergantung pada lokasi lesi, jaringan yang terkompresi dan tingkat keparahan kompresi, manifestasi klinis bervariasi dan secara luas dapat dibagi menjadi akar saraf, sumsum tulang belakang, arteri vertebralis, dan jenis saraf simpatis, dengan gejala yang sering bercampur di antara masing-masing jenis. 2. Penyebab spondilosis serviks dan tindakan pencegahan 2.1. Pekerja rawat jalan jangka panjang 2.1.1. Para cendekiawan, guru, ilmuwan, akuntan, operator komputer, yang bekerja dengan kepala menunduk dalam jangka waktu yang lama, lehernya mengalami overfleksi sehingga otot-otot dan persendian berada dalam keadaan kaku dan tegang. Degenerasi, cedera tulang belakang leher dan kurangnya vitalitas rem leher, mengakibatkan perkembangan kondisi secara bertahap, kepala, leher, dan bahu nyeri dan ketidaknyamanan, diikuti oleh mati rasa dan atrofi otot; dalam kasus yang parah, rasa sakit tak tertahankan, aktivitas terbatas, dan lesi serius terjadi. 2.1.2. Tindakan pencegahan Perhatikan untuk menyesuaikan postur leher dan mempertahankan kelengkungan fisiologis. Hindari pekerjaan dengan kepala menunduk atau kepala menengadah dalam waktu lama di tempat kerja atau dalam kehidupan untuk mengurangi ketegangan yang berlebihan pada jaringan leher dan mengurangi cedera leher. Cara yang efektif untuk melakukan ini adalah dengan memperkuat seluruh tubuh dan leher dengan meningkatkan latihan interval, latihan di kelas, atau melakukan latihan dan aktivitas leher sendiri. Relaksasi otot sedang dan peningkatan regulasi ketegangan untuk meningkatkan keseimbangan dan stabilitas serviks. 2.2, faktor tidur 2.2.1, patogenesis Banyak orang suka menggunakan bantal tinggi dan tempat tidur empuk, sering membuat leher orang tertahan, yang tidak hanya menghancurkan kelengkungan fisiologis tulang belakang, tetapi juga pasti meningkatkan ketegangan pada otot jaringan lunak dan ligamen leher, yang tidak kurang dari kelengkungan rendah vertebra serviks di siang hari. Otot-otot leher bisa diistirahatkan sepenuhnya. 2.2.2. Tindakan pencegahan Kasur dan bantal yang memadai adalah kunci untuk pencegahan dan pengobatan spondilosis servikal. Kasur dan bantal yang terlalu keras atau terlalu empuk tidak bermanfaat untuk pemeliharaan leher. Umumnya dianggap lebih baik menggunakan bahan poliester yang lambat pulih, yaitu busa tanpa tekanan, atau sisipan bantal dengan pengisi obat, dll. Ini dapat sepenuhnya melepaskan tekanan ke bawah tubuh dan membantu leher untuk sepenuhnya rileks. Leher harus diletakkan di atas bantal untuk tidur, dan tidak boleh dibiarkan menggantung. Ketinggian bantal harus bervariasi dari orang ke orang, umumnya 8-375px, atau sesuai dengan rumus: (lebar bahu – lebar kepala) ÷ 2. Selain itu, posisi tidur juga penting, yang terbaik adalah menggunakan posisi menyamping atau terlentang. Yang terbaik adalah berbaring miring atau telentang untuk menjaga leher, dada, pinggang dan tulang belakang dalam fleksi alami, sehingga otot-otot seluruh tubuh dapat rileks dan persendian dapat disesuaikan untuk pulih dari kelelahan. 2.3.1. Patogenesis Suhu AC yang rendah di musim panas atau mengenakan punggung telanjang dan bahu yang tertiup angin sejuk menyebabkan leher menjadi dingin untuk waktu yang lama, mengakibatkan berkumpulnya qi dingin di bagian belakang leher, sirkulasi qi dan darah yang buruk, stagnasi meridian, memperlambat aliran darah dan penyumbatan meridian lokal, mengakibatkan perubahan fungsi otot leher dan persendian dan perkembangan penyakit. 2.3.2. Tindakan pencegahan Perhatikan kehangatan leher di musim dingin. Di musim panas, AC harus diatur ke suhu yang sesuai, jangan terlalu rendah, dan Anda tidak boleh berpakaian terlalu sedikit untuk saat ini dan meniupkan AC langsung ke leher dan bahu yang telanjang. Perkuat kebugaran fisik dan latihan leher dan bahu Anda. Berkeringat secara alami di musim panas tidak hanya mengeluarkan racun dari dalam tubuh, tetapi juga meningkatkan sirkulasi darah di leher dan bahu. 3.Ringkasan Memperoleh pengetahuan ilmiah, memperkuat latihan fisik, mengubah kebiasaan buruk, menguasai pengetahuan umum tentang pemeliharaan tulang belakang leher dan memahami penyebab lesi tulang belakang leher. Bila leher kaku dan tidak nyaman, nyeri, atau bahkan disertai gejala seperti mati rasa pada jari-jari tangan, pusing, dan pundak yang tenggelam, segera cari pertolongan medis untuk diagnosis dini dan penanganan yang komprehensif. Anda dapat memilih untuk menggunakan berbagai metode, seperti fisioterapi, tui na, pijat, penutupan, traksi, obat-obatan atau operasi. Berhati-hatilah untuk membandingkan dan memilih metode yang cocok untuk Anda.