Pergelangan kaki yang terkilir dapat dikurangi dengan beristirahat dan mengerem, kompres dingin, fiksasi tekanan, meninggikan tungkai yang terkena, penggunaan obat untuk mengurangi pembengkakan dan nyeri. 1. Istirahat dan pengereman: istirahat yang cukup, batasi aktivitas pada area yang terkena. 2. Kompres dingin: kompres dingin harus diterapkan dalam waktu 72 jam selama tahap akut, dan kemudian kompres panas harus diterapkan setelah itu, untuk meningkatkan penyerapan eksudat dari jaringan lokal sesegera mungkin. 3. Fiksasi tekanan: perban dapat digunakan untuk meningkatkan stabilitas sendi pergelangan kaki. 4. Tinggikan tungkai yang terkena: Anda dapat meletakkan bantal di bawah kaki yang terkena untuk meninggikannya guna meningkatkan aliran balik vena dan limfatik dan membantu mengurangi pembengkakan. 5. Oleskan obat: Jika rasa sakitnya parah, Anda dapat mengoleskan obat penghilang rasa sakit seperti ibuprofen dan asetaminofen di bawah bimbingan dokter. Pergelangan kaki yang terkilir dianjurkan untuk berkonsultasi dengan dokter tepat waktu, di bawah bimbingan dokter untuk melakukan perawatan standar, untuk menghindari penundaan kondisi.