Manfaat mengonsumsi sereal adalah memberikan energi yang cukup bagi tubuh dan kaya akan nutrisi seperti karbohidrat, yang membantu memastikan pasokan energi dan nutrisi harian tubuh. Muesli adalah makanan sehari-hari yang mengandung nutrisi seperti karbohidrat, protein, serat makanan dan vitamin. Setiap 100 gram sereal mengandung 368 kalori, 67,3 gram karbohidrat, 7,4 gram lemak, 12,4 gram protein, 8,6 gram serat, 1,45 mg vitamin E, 4,5 mg niasin, 306 mg kalium, dan 6,13 mikrogram selenium. Bagi orang normal, konsumsi sereal dalam jumlah sedang dapat memberikan nutrisi di atas kepada tubuh dan menjaga fungsi fisiologis tubuh. Gandum dapat digunakan sebagai salah satu makanan pokok karena kandungan karbohidratnya yang tinggi, sementara kandungan serat makanannya yang tinggi, dibandingkan dengan beras dan tepung olahan tradisional dapat meningkatkan gerakan peristaltik usus, yang bermanfaat bagi kesehatan usus. Selain itu, dianjurkan untuk makan daging, buah-buahan dan sayuran segar, seperti bayam, wortel, kiwi, dll., untuk menyeimbangkan nutrisi.