Diet
I. Kolesterol lipoprotein densitas rendah (LDL-C) – rekomendasi untuk orang dewasa yang akan mendapat manfaat dari menurunkan LDL-C
1. Pola makan harus disusun untuk menekankan asupan sayuran, buah, dan serat, serta perlu menyertakan produk susu rendah lemak, unggas, ikan, kacang-kacangan, minyak nabati non-tropis, dan kacang-kacangan, sekaligus membatasi asupan makanan manis, minuman manis, dan daging merah.
(1) Struktur diet ini harus sesuai dengan preferensi makanan individu dan budaya serta kebutuhan nutrisi penyakit lain (termasuk diabetes) untuk mencapai kebutuhan kalori yang sesuai.
(2) Struktur diet di atas dapat dicapai melalui program-program seperti struktur diet DASH, struktur makanan USDA, atau diet AHA.
(2) Nilai target lemak jenuh untuk suplai energi dalam struktur makanan adalah 5% hingga 6%. [Klasifikasi NHLBI: A (kuat); ACC/AHA: Rekomendasi Kelas I, Bukti Tingkat A].
3. Kurangi persentase energi yang dipasok oleh lemak jenuh. [Klasifikasi NHLBI: A (Kuat); ACC/AHA: Rekomendasi Kelas I, Bukti Tingkat A].
4. Kurangi persentase energi yang dipasok oleh lemak trans. [Klasifikasi NHLBI: A (Kuat); ACC/AHA: Rekomendasi Kelas I, Bukti Tingkat A].
II. Tekanan darah – rekomendasi untuk orang dewasa yang akan mendapat manfaat dari pengobatan antihipertensi
1. Struktur diet menekankan pada asupan sayuran, buah, dan biji-bijian kasar serta perlu menyertakan produk susu rendah lemak, unggas, ikan, kacang-kacangan, minyak nabati non-tropis, dan kacang-kacangan, sementara juga membatasi asupan makanan manis, minuman manis, dan daging merah.
(1) Struktur diet ini harus sesuai dengan preferensi makanan individu dan budaya serta kebutuhan nutrisi penyakit lain (termasuk diabetes) untuk mencapai kebutuhan kalori yang sesuai.
(2) Struktur diet di atas dapat dicapai melalui program-program seperti struktur diet DASH, struktur makanan USDA, atau diet AHA. [Klasifikasi NHLBI: A (Kuat); ACC/AHA: Rekomendasi Kelas I, Bukti Tingkat A].
2. Kurangi asupan natrium. [Klasifikasi NHLBI: A (Kuat); ACC/AHA: Rekomendasi Kelas I, Bukti Tingkat A].
(1) Asupan natrium tidak boleh melebihi 2.400 mg/d.
(2) Jika memungkinkan, kurangi asupan natrium lebih lanjut hingga 1500 mg/d, yang akan menurunkan tekanan darah secara lebih signifikan.
(3) Meskipun asupan natrium harian tidak mencapai tingkat target, mengurangi asupan natrium setidaknya 1000 mg/d akan mengurangi tekanan darah. [Klasifikasi NHLBI: B (sedang); ACC/AHA: Rekomendasi Kelas IIa, Bukti Level B].
3. Kombinasi struktur diet DASH dengan pengurangan asupan natrium. [Klasifikasi NHLBI: A (kuat); ACC/AHA: Rekomendasi Kelas I, Bukti Tingkat A].
Episode Latihan
Lipid darah
Secara umum, olahraga aerobik aktif direkomendasikan bagi orang dewasa untuk menurunkan kadar LDL-C dan non-HDL-C: 3-4 kali per minggu dengan durasi rata-rata 40 menit, dengan memilih aktivitas fisik berintensitas sedang hingga berat. [Klasifikasi NHLBI: B (sedang); ACC/AHA: Rekomendasi Kelas IIa, Bukti Level A].
Tekanan darah
Secara umum, latihan aerobik aktif direkomendasikan bagi orang dewasa untuk menurunkan tekanan darah: 3 hingga 4 kali seminggu dengan durasi rata-rata 40 menit setiap kali, pilihlah aktivitas fisik dengan intensitas sedang hingga berat. [Klasifikasi NHLBI: B (sedang); ACC/AHA: Rekomendasi Kelas IIa, Bukti Level A].