Berjongkok dalam jangka waktu yang lama dapat sangat merusak sendi lutut, tetapi jika Anda melakukannya untuk tujuan berlatih, kemungkinan merusak lutut bahkan lebih besar lagi. Otot dan ligamen di sekitar sendi lutut berada di bawah tekanan yang besar, yang dapat dengan mudah menyebabkan ketegangan dan kerusakan pada otot dan ligamen di sekitar sendi, dan pada kasus yang parah, robeknya meniskus. Lansia memiliki osteofit dan osteoartritis, yang dapat dengan mudah menyebabkan nyeri sendi dan memperburuk penyakit yang mendasarinya, dan kerusakan sebelumnya pada jaringan di sendi lutut dapat dengan mudah menyebabkan cedera baru setelah melakukan latihan ini. Oleh karena itu, penting untuk memastikan bahwa Anda melakukan latihan fungsional semacam ini pada waktu yang tepat dan dengan jumlah latihan yang tepat, dan tidak melakukannya secara membabi buta.