Makanan yang dapat membantu melancarkan buang air besar antara lain sayuran, buah-buahan, biji-bijian, dan lain-lain, tetapi perannya terbatas, dan perlu didiagnosis dan diobati secara aktif ketika ada ketidaknyamanan yang jelas. 1. Sayuran: Sayuran dengan kandungan serat yang tinggi, tubuh manusia karena kekurangan enzim selulase tidak mudah mencerna selulosa, makan sayuran kaya serat, seperti bayam, seledri, daun bawang, dll, dapat meningkatkan gerakan peristaltik usus, yang dapat membantu buang air besar. 2. Buah-buahan: buah-buahan dengan kandungan air yang tinggi, seperti stroberi, dapat melunakkan feses dan melancarkan buang air besar; buah naga kaya akan serat makanan, yang dapat mempercepat gerak peristaltik usus dan memiliki efek positif terhadap sembelit. 3. Makanan kasar: jagung, ubi jalar, labu dan makanan kasar lainnya kandungan serat makanannya tinggi, tidak mudah diserap oleh saluran usus, tetapi juga dapat membuat volume tinja meningkat, meningkatkan gerak peristaltik usus, berperan dalam pencahar. Jika sembelit dalam waktu lama, dan melalui perbaikan struktur diet tidak dapat dihilangkan, perlu berkonsultasi dengan dokter tepat waktu, di bawah bimbingan dokter untuk mengambil larutan oral laktulosa dan obat lain untuk pengobatan.