Kedatangan festival salju kecil, menandai udara tetesan air yang terkondensasi menjadi kepingan salju dan jatuh, ketika suhu turun, secara bertahap turun di bawah 0 ℃, bumi belum terlalu dingin, meskipun awal hujan salju, tetapi jumlah salju tidak terlalu besar, sehingga disebut salju kecil. Menurut ramalan Administrasi Meteorologi China, udara dingin baru-baru ini akan mempengaruhi sebagian besar wilayah di utara Sungai Yangtze, suhu turun 4 hingga 6 ℃, daerah lebih dari 8 ℃, Mongolia Dalam timur laut, wilayah timur laut tengah-tengah, seperti salju kecil hingga sedang; Sepuluh hari ke depan atau lebih, difusi udara dingin ke selatan, yang mempengaruhi wilayah tengah dan timur Cina. Bagi teman-teman di utara, musim dingin telah tiba, salju akan datang; untuk teman-teman di selatan, musim dingin tidak jauh. Salju kecil tiga pelangi menunggu bersembunyi tidak melihat: hari salju kecil “pelangi bersembunyi tidak melihat”. Pelangi hanya ditemukan ketika yin dan yang bertemu, tetapi pada saat ini, ketika yin berlimpah dan yang ditundukkan, air hujan terkondensasi menjadi yin dan salju, sehingga pelangi tentu saja hilang. Cuaca naik dan qi bumi turun: lima hari setelah Hari Salju, “cuaca naik dan qi bumi turun,” dan langit dan bumi berada di tempat yang semestinya, tidak berpotongan. Tutup dan Musim Dingin: Lima hari setelah musim Salju, “cuaca naik dan qi bumi turun”, sehingga langit dan bumi berada di tempat yang semestinya, dan tidak ada interkomunikasi di antara mereka. Kutipan di atas dari “musim membaca mikro” (Zhu Wei dengan) setelah salju, kesehatan ini 1, makan lebih banyak makanan asam folat anti-depresi setelah salju, memasuki musim depresi, harus selalu makan bayam, tiram, jeruk, kedelai, dan sayuran hijau tua, karena makanan ini mengandung asam folat, dapat membantu melawan depresi. Namun, pasien kanker harus menghindari makan makanan dingin Roti gandum, produk tepung kasar, sereal, ragi, hati hewan dan buah-buahan dan makanan lain yang kaya vitamin B, yang juga bermanfaat untuk meningkatkan suasana hati yang buruk dan depresi. 2, kehangatan yang berat, anti radang dingin sebelum dan sesudah Festival Salju Kecil, selatan lebih dari di bawah hujan ringan, iklim secara bertahap dari dingin ke dingin, basah dan dingin terasa tidak nyaman. Pada saat ini untuk memperhatikan olahraga, tingkatkan adaptasi tubuh terhadap hawa dingin. Lakukan pekerjaan dengan baik pada waktunya untuk menjaga seluruh tubuh dan kehangatan lokal, dimulai dengan sarung tangan tipis, sepatu dan kaus kaki harus hangat dan longgar. Biasanya, Anda harus sering memijat tangan dan kaki serta daun telinga untuk meningkatkan sirkulasi darah di tangan dan kaki. Secara khusus, Anda harus memperkuat kehangatan tungkai dan kaki. Tungkai dan kaki yang tidak hangat, mudah melukai ginjal. Beberapa anak muda yang menyukai kecantikan untuk mengejar tubuh langsing gaun musim dingin yang tipis diabaikan untuk mencegah dingin dan kehangatan, terutama saat ini jenis pergelangan kaki yang populer dipakai sangat mudah jatuh sakit. Orang tua harus mengurangi hari yang dingin di siang hari, hari yang berangin di luar waktu; malam hari harus pulang lebih awal untuk tidur, kehangatan kepala untuk memakai topi, memakai syal, jangan karena belum musim dingin diabaikan untuk mencegah dingin. Selain itu, jangan tidur, jangan keluar saat rambut tidak kering setelah dicuci, untuk mencegah kepala angin memicu sakit kepala; kegiatan rekreasi dan rekreasi, jangan memijat punggung, jangan berendam di bak mandi, sauna berkeringat, jangan berolahraga berkeringat. 3, tidur lebih awal dan bangun terlambat, rendam kaki Anda sebelum tidur Festival Salju, harus mencoba waktu tidur yang teratur. Jam 9 malam sampai jam 3 pagi keesokan harinya adalah sel-sel tubuh yang tumbuh paling cepat, tetapi juga waktu sekresi hormon pertumbuhan manusia, melewatkan “waktu utama” tidur ini, akan mempengaruhi metabolisme sel, mempercepat penuaan. Rendam kaki Anda dalam air panas setiap malam untuk merangsang titik-titik akupunktur kaki, atau luangkan waktu untuk melakukan latihan penghangat kaki untuk meningkatkan kekuatan pinggang dan kaki, meningkatkan sirkulasi darah di tungkai bawah untuk mencegah radang dingin dan meningkatkan kemampuan tubuh untuk menahan dingin. 4, minum lebih banyak air untuk mencegah pembentukan panas internal Minum lebih banyak air dapat meningkatkan metabolisme, memperpendek tinja di saluran usus untuk tinggal waktu, mengurangi penyerapan limbah metabolisme. 5, makan lebih banyak bubur panas setelah salju, Anda bisa makan lebih banyak untuk melindungi makanan kardiovaskular dan serebrovaskular, seperti Salvia divinorum, hawthorn, jamur hitam, tomat, seledri, dll.; makanan penurun lipid, seperti pare, jagung, soba, wortel, dll.; makanan tonik hangat dan makanan ginjal, seperti kacang mete, ubi jalar, kastanye, kenari, kenari, dan sebagainya. Memasak makanan bisa lebih banyak direbus, sehingga lebih sedikit kehilangan nutrisi; makan lebih banyak bubur panas baik untuk kesehatan, seperti menyehatkan jantung selain peran bubur gandum, pencernaan dan dahak bubur lobak, bubur yin jujube yang bergizi yi qi dan sebagainya. 6, melindungi ginjal yang, manfaat ginjal yin hangat yang tonik ginjal makan apa? Perawatan kesehatan salju dan asupan nutrisi makanan untuk menguatkan ginjal dan menghangatkan Yang, menumbuhkan akar dan memperkuat tubuh sebagai prinsip pertama. Asupan makanan bergizi musim dingin harus memilih berbagai produk bernyawa untuk mengisi esensi ginjal, seperti daging kambing, udang, daun bawang, kenari, kayu manis, dll. Dapat mengisi esensi sumsum. Namun, perlu dicatat bahwa sebagian besar makanan ini kental, berminyak dan menggenang, dan tidak boleh dimakan berlebihan, jangan sampai melukai limpa dan perut tetapi efeknya tidak baik. Yang terbaik adalah tonik yang moderat dan terus menerus, untuk mencapai hasil terbaik. Tetapi biasanya api kekurangan Yin atau tubuh panas padat tidak boleh ditambah. Apa yang harus dimakan di salju untuk menyehatkan yin? Menyehatkan yin, di satu sisi, adalah menyehatkan ginjal yin, teripang yang dapat dimakan, jamur hitam, jujube hitam, wijen, kacang hitam, seperti tonik, di sisi lain, kita juga harus memperhatikan untuk mencegah musim untuk meningkatkan terlalu banyak yang dan makna api, Anda dapat mengkonsumsi beberapa makanan bergizi dan melembabkan, seperti lobak, kerang Sichuan, pir, kubis, dan sebagainya. Makanan bergizi yin juga termasuk beberapa buah-buahan, sayuran hijau, seperti apel, pir putih, pisang, jeruk bali, lobak, atau daging babi, bebek, kacang hijau, dll, serta wolfberry Cina, kacang hitam, wijen hitam, dan makanan obat lainnya. 7, rajin berolahraga, tidak malas setelah salju, meskipun suhunya lebih rendah, tetapi olahraga aktif tidak boleh rileks. Jogging, jalan cepat, menari persegi, bermain tai chi, dll., Dapat membiarkan semua bagian tubuh bergerak, meningkatkan sirkulasi darah. Tetapi tidak terlalu banyak berolahraga, banyak keringat akan “melampiaskan Yang Qi”, memainkan peran yang berlawanan.