Jika Anda merasa tidak nyaman saat menstruasi, Anda dapat meredakan ketidaknyamanan tersebut dengan memperbanyak istirahat, menjaga tubuh tetap hangat, dan memperhatikan pola makan.
1. Istirahat lebih banyak: Selama menstruasi, kekebalan tubuh wanita lebih rendah dan mereka rentan terhadap ketidaknyamanan seperti kelelahan, nyeri punggung dan kaki, pusing, dll. Mereka dapat meredakan ketidaknyamanan dengan lebih banyak beristirahat dan menghindari aktivitas.
2. Tetap hangat: Jika wanita memakai lebih sedikit pakaian saat menstruasi, sehingga perut menjadi dingin, mudah untuk menyebabkan atau memperkuat gejala sakit perut. Anda dapat menghangatkan perut dengan memakai lebih banyak pakaian dan meletakkan kantong air hangat di perut untuk melepaskan kejang, untuk mencapai tujuan menghilangkan rasa sakit.
3. Perhatikan pola makan: Jika Anda makan makanan yang dingin dan mengiritasi selama menstruasi, Anda juga rentan terhadap sakit perut, diare, dan ketidaknyamanan lainnya. Wanita harus memperhatikan pola makan mereka selama menstruasi, makan makanan hangat dan ringan, dan minum lebih banyak air panas untuk meningkatkan sirkulasi darah lokal di panggul dan mengurangi ketidaknyamanan perut.
Jika ketidaknyamanan saat menstruasi hanya ringan, dapat diatasi dengan cara-cara di atas, tetapi jika dismenorea parah, perlu segera mencari perawatan medis.