Setelah cedera meniskus dapat berupa metode latihan kaki lurus ke atas, latihan ketahanan paha depan, metode jongkok dan angkat tumit dan sebagainya.
1. Metode latihan kaki lurus ke atas: untuk kaki yang terkena lurus, angkat sekitar 45 derajat untuk mempertahankan, rata, lalu angkat, sehingga setiap kelompok diulang 50 kali, total tiga kelompok.
2. Latihan ketahanan paha depan: letakkan karung pasir di betis distal kaki lurus ke atas (berat karung pasir 2kg), latihan ketahanan paha depan, berapa kali dan metode seperti sebelumnya. Secara bertahap, aktivitas aktif sendi lutut.
3. Metode jongkok dan mengangkat tumit: minta pasien untuk duduk di tepi tempat tidur, kaki menggantung di udara, berat karung pasir 2kg dapat ditempatkan di punggung kaki untuk latihan fleksi dan ekstensi lutut. Pertama-tama Anda dapat membantu tepi tempat tidur untuk bangun dari aktivitas tempat tidur, dan aktivitas mengangkat tumit jongkok, selangkah demi selangkah.
Disarankan untuk melakukan latihan rehabilitasi di bawah bimbingan dokter atau terapis, jangan berlatih sendiri untuk menghindari cedera sekunder.