Banyak orang berpikir bahwa nasi putih hanya mengandung karbohidrat, tidak banyak nutrisi, tidak perlu dimakan. Makan dua suap sayuran lagi bukankah semua nutrisinya sudah cukup untuk menggantikannya? Wanita yang menyukai kecantikan juga berpikir bahwa makan terlalu banyak akan menjadi gemuk! Faktanya, Anda tidak akan makan ~ nasi bukannya tidak bernutrisi. Hanya karena pengolahan beras saat ini terlalu halus, sehingga gabah menjadi beras berbutir bulat, banyak nutrisi yang hilang, lalu bagaimana cara kita makan agar nutrisi beras bisa bermain secara ekstrim? Cara makan nasi ini lebih baik daripada ramuan pelengkap 1, kasar dalam butiran halus, dicampur dengan nasi putih adalah butiran halus, meningkatkan gula darah lebih cepat. Menurut penelitian, makan terlalu banyak nasi putih akan meningkatkan risiko diabetes tipe 2. Tapi kita bisa dan biji-bijian kasar bersama dengan, tidak hanya untuk menghindari obesitas dan diabetes, tetapi juga membuat kita makan lebih bergizi dan sehat. Sehingga asam amino saling melengkapi, meningkatkan pemanfaatan protein, tetapi juga untuk mengkompensasi hilangnya vitamin beras japonica, mineral dan serat makanan, dll., Untuk mencapai nutrisi yang seimbang. Roughage dapat memilih biji-bijian dan sereal, seperti sorgum, millet, jagung, beras hitam, barley, soba, gandum, kacang hitam, kacang merah, dan sebagainya. Anda dapat memilih untuk membuat nasi biji-bijian campuran. Misalnya, nasi dan kacang merah kecil, nasi dan jelai campuran gandum. Anda juga dapat menambahkan sayuran seperti wortel potong dadu, labu potong dadu, jamur potong dadu, dll. Anda juga dapat memasaknya dengan susu kedelai. Anda juga dapat memasak bubur gandum campuran, seperti bubur manfaat ginjal dapat memainkan efek yang sangat baik untuk perawatan ginjal dan perlindungan ginjal. Khasiat: kenari, wijen hitam adalah barang alami; dan kacang hitam dikenal sebagai “lembah ginjal”, esensi padat, rambut hitam; beras hitam bergizi Yin, limpa dan qi, kacang hitam, kacang hitam untuk bergabung dengan bubur, dengan bubur, bersama-sama, tidak bisa lebih baik! Oleh karena itu, konsumsi rutin ginjal dan Bubur Bermanfaat memiliki efek mengencangkan ginjal dan rambut, memperkuat tubuh, menyehatkan hati dan perlindungan hati, mengisi kembali qi dan darah, melumasi dan efek pencahar. 2, lembut alami, lebih sedikit minyak dan garam Beberapa orang suka menambahkan minyak dan garam saat menanak nasi, makan cairan seperti menambahkan lebih banyak minyak dan garam sup rendam nasi. Kebiasaan ini tidak kondusif bagi kesehatan. Nasi atau mellow alami yang baik, kondusif untuk mengontrol asupan, mereka yang memiliki lebih banyak minyak dan garam nasi goreng, nasi campur, penutup nasi harus dimakan lebih sedikit. 3, kurang mencuci dan kurang perendaman, untuk menghindari lunak dan busuk Banyak orang mendulang nasi, suka mendulang berkali-kali, dan juga menggosok keras dengan tangan mereka, merasa harus melakukannya untuk mencuci bersih. Padahal, pencucian yang berlebihan akan menghilangkan banyak nutrisi pada beras, umumnya 2 kali saja sudah cukup. Ada juga beberapa orang yang terbiasa memasak beras sebelum direndam dalam jangka waktu tertentu, waktu memasak juga sengaja memasukkan air lebih banyak, agar beras yang dimasak lebih pulen. Namun, dengan hal ini, muncul masalah lain. Perendaman terlebih dahulu, penambahan jumlah air, dan pengukusan dalam jangka waktu yang lebih lama, akan lebih cepat dicerna dan gula darah lebih cepat naik, yang merupakan risiko tertentu bagi penderita diabetes. Banyak orang salah paham tentang nasi putih, sebenarnya tidak sesederhana yang Anda pikirkan, rahasia apa yang membuat kita tidak pernah bosan menyantapnya? Nutrisi nasi putih 1, karbohidrat untuk memberikan energi untuk mempertahankan aktivitas hidup Kandungan beras yang paling tinggi adalah karbohidrat, banyak orang yang takut gemuk dan menolak. Padahal, penyebab sebenarnya dari obesitas adalah kelebihan energi, dalam hal ini, “kredit” lemak jauh lebih besar daripada karbohidrat. Karbohidrat adalah nutrisi penting bagi tubuh manusia, dicerna dan diserap untuk melepaskan energi dengan cepat untuk mempertahankan aktivitas hidup kita. Dan pada saat yang sama adalah aktivitas otak, jantung dan otot dari sumber energi utama, orang membutuhkan sehari dari total energi kalori 50 ~ 60% dari karbohidrat. Karbohidrat dalam nasi lebih mudah dicerna daripada lemak dalam daging dan ikan. Selain itu, nasi putih memiliki aroma alami yang dapat meningkatkan nafsu makan. Dan ikan dan daging besar umumnya memiliki rasa yang berat, minyak yang banyak, mudah menyebabkan rasa jijik dan rangsangan pada saluran cerna. 2, sejumlah kecil protein beras selain karbohidrat, ada 6% hingga 8% protein, jika Anda makan 250 gram nasi nasi setiap hari, yaitu 5 dua nasi, Anda dapat menelan sekitar 20 gram protein, setara dengan 1/3 dari kebutuhan protein harian. 3, sejumlah kecil vitamin, mineral dan serat makanan Beras juga mengandung vitamin B1, B2, vitamin E, kalium, fosfor dan mineral lainnya dan Serat makanan. Ini adalah nutrisi yang diperlukan untuk aktivitas kehidupan normal. Kesimpulan: beras itu sendiri relatif tinggi karbohidrat, setelah diproses dengan baik, nutrisinya sedikit tunggal. Tapi memasak yang masuk akal, kolokasi ilmiah, instan juga bisa tinggi.