Langkah-langkah perlindungan untuk latihan taji tumit termasuk memilih sepatu yang sesuai, menggunakan sol yang tebal dan lembut, dan mengurangi latihan berbasis kaki yang berat.
1. Memilih sepatu yang tepat: Pasien dengan taji tumit harus memilih sepatu dengan sol yang lembut dan longgar untuk mengurangi gesekan antara telapak kaki dan sepatu, sehingga dapat mengurangi rasa sakit yang disebabkan oleh taji tumit.
2. Gunakan sol yang tebal dan lembut: pasien dengan taji tumit dapat menggunakan sol yang tebal dan lembut untuk meredam gesekan antara kaki dan sepatu dan mengurangi gejala nyeri.
3. Kurangi olahraga berat pada kaki: olahraga berat pada kaki merupakan faktor penting yang menyebabkan nyeri tumit pada pasien taji tumit, sehingga tidak disarankan untuk melakukan olahraga semacam ini, dan Anda dapat melakukan plantarfleksi pada kaki untuk meredakan rangsangan dan kerusakan taji pada jaringan di sekitarnya, yang kondusif untuk mengurangi peradangan aseptik dan dengan demikian mencegah dan meringankan rasa sakit.
Dianjurkan agar pasien dengan taji tumit mencari pertolongan medis secara tepat waktu dan melakukan latihan rehabilitasi di bawah bimbingan dokter.