Saya percaya bahwa banyak orang yang pernah mengalami berbaring di tempat tidur bolak-balik berjam-jam tidak bisa tidur, yang lebih serius adalah insomnia dalam semalam. Saya telah melihat beberapa cara yang baik untuk membantu Anda tidur, dan berharap dapat membantu Anda tertidur sesegera mungkin. 1, metode asosiasi diri – bayangkan pemandangan yang indah untuk tidur, berbaring dan tidak memikirkannya, tutup mata Anda, otak hanya untuk imajinasi mereka sendiri tentang alam semesta yang luas, (atau Anda dapat memilih hal-hal favorit mereka) Di alam semesta ini tidak ada apa-apa, hanya bintang-bintang yang bersinar yang tak terhitung jumlahnya, Anda melihat bintang-bintang ini terasa sangat indah dan indah …… perlahan-lahan melihat …… sehingga tanpa sadar Anda tertidur. 2, makanan untuk membantu metode tidur – -Susu panas, lily lembah, millet, dll. Sebelum tidur Anda dapat minum secangkir susu panas, jangan minum kopi, teh hijau sebelum tidur, makanan atau minuman semacam ini akan menggairahkan otak. 3, metode perlindungan diri – memeluk bantal juga beberapa orang sangat tidak aman karena sulit untuk tidur, tidur seperti seluruh orang ke dalam sarang, atau menggunakan metode lain untuk menyembunyikan diri, untuk kasus-kasus seperti itu, tidak ada selimut ketika Anda dapat mencoba memeluk bantal atau mainan mewah Jika Anda takut gelap, Anda bisa tidur dalam gelap. Jika Anda takut gelap, letakkan lampu malam di depan tempat tidur Anda. Buku dan film untuk membantu Anda tidur – pilihlah buku atau film yang menurut Anda membosankan dan tidak bisa tidur di tempat tidur, Anda bisa menyiapkan buku di ujung tempat tidur yang tidak Anda sukai untuk dibaca atau bahkan sangat membosankan dan bacalah dengan seksama. Faktanya sebenarnya adalah Anda akan bisa mendapatkan lebih dari sekadar beberapa jam sebelum tidur. 4, berolahraga untuk membantu Anda tidur – beberapa jam sebelum tidur, olahraga adalah metode yang sangat baik untuk kesulitan tidur jangka panjang, berlari, lompat tali, bermain bulutangkis adalah pilihan yang sangat baik, tetapi ingatlah untuk tidak melakukan olahraga yang terlalu berat. 5 . Postur tidur untuk membantu Anda tidur – pilih postur tidur yang paling santai yang menurut Anda paling penting adalah rileks, berbaring di tempat tidur bisa duduk di kelas, kantor sebagai formal, Anda dapat menemukan jenis postur tidur yang menurut Anda paling nyaman dan rileks, lalu tidur nyenyak. 6 . Isolasi hukum interferensi eksternal –Suara, cahaya, dll. Ada banyak orang yang tidak dapat tidur karena tidak dapat menenangkan pikirannya, begitu mendengar suara keras atau cahaya yang menyorot matanya. Untuk kasus seperti itu, kita dapat menggunakan penyumbat telinga kedap suara untuk memblokir beberapa suara dan menggunakan masker mata untuk memblokir cahaya. Jika ini dapat membuat pikiran lebih tenang, maka Anda dapat tidur dengan nyenyak. 7, mencium metode tidur – ditempatkan untuk membantu tidur bunga, tanaman, aromaterapi Ada banyak tanaman yang mengeluarkan keharuman yang dapat membantu kita menenangkan saraf, kondusif untuk tidur, seperti melati, lidah buaya, lavender, rosemary, dan tanaman lainnya, jika Anda merasa kesulitan menanam tanaman, maka Jika Anda merasa kesulitan menanam tanaman, Anda dapat menggunakan aromaterapi tidur yang nyaman dan sederhana.