Selama dan setelah berolahraga, jika Anda banyak berkeringat dan kehilangan banyak air, Anda harus segera menghidrasi tubuh, tetapi Anda dapat menunggu beberapa menit hingga detak jantung Anda tenang sebelum minum. Jangan minum terlalu banyak air dalam satu waktu, dan jangan minum terlalu cepat atau kuat, karena hal ini dapat meningkatkan beban pada perut dan jantung. Yang terbaik adalah mengisi kembali air dalam jumlah kecil selama berolahraga, atau setiap 20-30 menit, minum 150-200 mL atau lebih setiap kali. Sejumlah kecil air tidak hanya dapat mengisi kembali air tubuh yang hilang karena berkeringat, tetapi juga mengurangi rangsangan pada lambung dan usus. Jika Anda minum banyak air sekaligus, hal itu akan menyebabkan perut kembung dan Anda akan mengalami ketidaknyamanan pencernaan.