Cara umum untuk melatih tulang belakang leher untuk melancarkan peredaran darah adalah latihan lalat walet dan latihan leher.
1. Latihan terbang menelan: berbaring di tempat tidur, pergi ke bantal, tangan di belakang punggung, dan paksa dada untuk mengangkat kepala, sehingga kepala dan dada menjauh dari tempat tidur, sementara sendi lutut diluruskan, kedua paha memaksa ke belakang juga menjauh dari tempat tidur, selama 3 hingga 5 detik, dan kemudian relaksasi otot dan beristirahat selama 3 hingga 5 detik untuk satu siklus.
2. Latihan leher: dengan pernapasan depan dan belakang, kiri dan kanan, rotasi atas dan bawah, jangan bergerak terlalu cepat; ambil posisi duduk, kedua kaki dirapatkan, berulang kali memanjangkan dan mengencangkan leher, hingga leher terasa pegal, distensi hingga leher; pertama, kepala coba condongkan badan ke dada, miringkan ke belakang ke leher, setelah ditahan selama tiga detik angkat kepala, rata; angkat bahu ke atas dan ke bawah dan bolak-balik, gerakan berputar bergantian.
Latihan di atas dapat meningkatkan sirkulasi darah di kepala dan leher, meningkatkan kekuatan otot leher, meningkatkan mobilitas leher dan mengurangi ketidaknyamanan yang disebabkan oleh penyakit tulang belakang leher. Disarankan agar pasien berolahraga di bawah bimbingan dokter profesional untuk menghindari cedera yang disebabkan oleh latihan mandiri yang tidak tepat.