Menjelang ujian masuk perguruan tinggi, para siswa telah berjuang untuk waktu yang lama dan dapat dikatakan kelelahan secara fisik dan mental. Namun, demi hasil yang lebih baik, semua orang masih berjuang untuk bertahan. Banyak kandidat saat ini mungkin sedikit banyak kehilangan ingatan, konsentrasi tidak bisa fokus, insomnia, sulit tidur, mudah tersinggung secara emosional dan manifestasi lainnya, tetapi ke rumah sakit dan tidak dapat menemukan masalahnya. Bahkan, ini mungkin merupakan masalah yang disebabkan oleh sub-kesehatan. Siswa sekolah menengah juga akan mengalami masalah kesehatan? Organisasi Kesehatan Dunia (WHO) menyebut negara-negara ini tanpa lesi organik tetapi dengan perubahan fungsional sebagai “negara ketiga”, dan negara kita disebut “negara sub-sehat”. Sub-kesehatan sebenarnya adalah tahap transisi antara kesehatan manusia dan penyakit, meskipun tidak memenuhi standar diagnostik kedokteran modern yang berkaitan dengan penyakit, tetapi orang memiliki banyak ketidaknyamanan fisik dan pengalaman psikologis yang buruk, pada kenyataannya, itu dalam keadaan fungsi fisiologis yang rendah. Jika keadaan ini berlangsung dalam waktu yang lama, maka dapat membuat kondisi fisik berangsur-angsur memburuk dan akhirnya berujung pada timbulnya penyakit. Namun, jika penyesuaian tepat waktu dapat dilakukan, sub-kesehatan secara bertahap akan membaik dan memulihkan kesehatan. Saat ini, tren sub-kesehatan pada usia yang lebih rendah telah menjadi semakin jelas, dan siswa sekolah menengah juga telah menjadi kelompok dengan insiden sub-kesehatan yang tinggi. Dengan menggunakan metode penilaian yang berbeda, tingkat deteksi sub-kesehatan di antara siswa sekolah menengah di berbagai daerah dan kelas di Cina sangat bervariasi, mulai dari 10% hingga 80%. Tingkat deteksi sub-kesehatan juga meningkat seiring dengan naiknya tingkat kelas, dan tekanan belajar, tugas sekolah, dan pendidikan lebih lanjut. Penelitian telah menunjukkan bahwa sekolah menengah adalah tahap sub-kesehatan yang paling umum di antara siswa sekolah menengah, dan gejalanya lebih menonjol pada siswa senior daripada siswa baru. Bagaimana sub-kesehatan dikenali? Gejala sub-kesehatan di kalangan siswa sekolah menengah dapat dikategorikan ke dalam gejala fisik, gejala psikologis, dan penyesuaian sosial. Sebuah survei terhadap 132 siswa menemukan bahwa kurangnya perhatian adalah gejala sub-kesehatan yang paling sering terjadi, yang dapat ditemukan pada sekitar 2/3 siswa sekolah menengah. Yang lainnya, seperti: sekitar 1/3 siswa sekolah menengah mungkin memiliki energi yang rendah, pusing dan sakit kepala, mudah tersinggung dan pelupa, dan sekitar 1/4 mungkin mengalami insomnia dan melamun, suasana hati yang rendah, kelelahan dan reaksi yang lambat. Dan kehilangan nafsu makan dan kegelisahan dapat dilihat pada sekitar 1/8 siswa sekolah menengah. Mengapa siswa sekolah menengah menderita sub-kesehatan? Selain efek fisik dan psikologis dari tekanan belajar dan promosi yang disebutkan di atas, hipoksia otak juga merupakan faktor penting tetapi sering diabaikan yang menyebabkan sub-kesehatan pada siswa sekolah menengah. Ada pandangan bahwa “hipoksia adalah penyebab sub-kesehatan”. Ketika tubuh dalam keadaan hipoksia, produksi energi akan kekurangan pasokan, sehingga tubuh tidak memiliki cukup energi untuk menyelesaikan aktivitas fisiologis normal, yang mengakibatkan serangkaian fungsi fisiologis atau gangguan fenomena. Gangguan ini adalah keadaan fisiologis sub-kesehatan. Konsumsi oksigen tubuh adalah organ terbesar adalah otak – berat otak, meskipun hanya 2% dari berat badan, tetapi konsumsi oksigen adalah 20% dari konsumsi oksigen tubuh. Siswa sekolah menengah (terutama siswa sekolah menengah atas) konsumsi otak sangat besar, sehingga tidak mengherankan jika tingkat deteksi sub-kesehatan mereka tinggi. Bantu kandidat menyingkirkan sub-kesehatan tepat waktu Ujian masuk perguruan tinggi semakin dekat, kandidat untuk menjauh dari sub-kesehatan tepat waktu, harus memperhatikan hal-hal berikut. Orang tua harus mendorong dan mendukung yang utama, sehingga para kandidat dapat berada dalam suasana hati yang baik, mengurangi tekanan mental. Sebelum pemeriksaan bisa tepat untuk bersantai, suasana hati yang baik tidak hanya dapat mengurangi terjadinya sub-kesehatan, tetapi juga memungkinkan kandidat untuk bermain lebih baik di ruang pemeriksaan. Pola makan yang wajar sebelum pemeriksaan harus memperhatikan pola makan yang wajar. Perhatikan untuk memastikan nutrisi dan kebersihan, daging dan sayuran. Jangan makan terlalu banyak makanan berminyak, dan jangan makan terlalu banyak atau minum terlalu banyak minuman dingin. Latihan fisik sedang Latihan fisik diakui sebagai cara yang baik untuk meningkatkan kesehatan tubuh. Latihan fisik yang moderat tidak hanya memperbaiki gejala fisik, tetapi juga memiliki efek mengurangi stres psikologis dan emosi negatif. Sel-sel otak yang lelah dapat dikatakan mendapatkan “istirahat” terbaik selama latihan fisik. Namun, perlu diperhatikan bahwa olahraga harus menghindari cedera dan jumlah olahraga tidak boleh terlalu banyak. Hidup teratur, pastikan tidur Penelitian telah menemukan bahwa kualitas tidur mahasiswa senior jelas lebih buruk daripada mahasiswa tahun pertama. Jika hal ini ditambah dengan olahraga yang tidak memadai, gejala fisik seperti kelelahan yang parah akan terjadi. Dan semakin sedikit waktu tidur yang Anda dapatkan, semakin tinggi risiko sub-kesehatan yang terjadi pada kandidat. Menjelang ujian masuk perguruan tinggi, para kandidat harus mengurangi begadang. Untuk kandidat senior yang telah mengalami gejala kelelahan otak, seperti konsentrasi yang buruk, kehilangan ingatan, sakit kepala, pusing, insomnia, dan kantuk, selain tindakan di atas, menghirup oksigen dapat digunakan untuk meningkatkan hipoksia otak dan memperbaiki kondisi sub-kesehatan. Sebuah penelitian menemukan bahwa: untuk siswa senior melalui inhalasi oksigen tabung hidung selama 15 menit, secara signifikan dapat meningkatkan keakuratan pekerjaan siswa dan menghilangkan kelelahan otak. Hal ini menunjukkan bahwa menghirup oksigen sangat membantu dalam menunda timbulnya dan berkembangnya kelelahan otak. Kandidat dapat menghirup oksigen saat mereka merasa lelah, setelah makan dan sebelum tidur, yang berlangsung sekitar setengah jam hingga satu jam setiap kali. Terapi oksigen hiperbarik juga dapat dipertimbangkan jika gejala kelelahan otak lebih terasa.