Hui Hui, seorang anak laki-laki berusia 13 tahun, memiliki tinggi badan 1,62 meter dan berat badan 60 kilogram, membuatnya menjadi anak yang sangat gemuk. Dokter menemukan bahwa usia tulang Hui Hui adalah 15 setengah tahun, yang berarti dua setengah tahun terlalu dini, yang berarti Hui Hui hanya akan memiliki tinggi paling tinggi 1,65 meter seumur hidupnya. Memang, adalah keinginan setiap orang tua untuk melihat bayi mereka tumbuh lebih tinggi. Di antara faktor-faktor yang mempengaruhi tinggi badan anak, genetika menyumbang 23%, olahraga 20%, lingkungan 16%, nutrisi 31%, dan faktor lainnya 10%. Oleh karena itu, orang tua yang memiliki penyesalan tentang tinggi badan mereka sendiri tidak perlu khawatir, selain faktor genetik, 77% faktor lain yang didapat sebenarnya dapat ditingkatkan. Jadi, bagaimana Anda dapat memperbaiki faktor-faktor yang didapat ini? Pakar kesehatan anak-anak telah menunjukkan bahwa anak-anak yang secara teratur berpartisipasi dalam latihan fisik rata-rata lebih tinggi 4-8 cm lebih tinggi daripada anak-anak pada usia yang sama yang tidak berpartisipasi dalam olahraga, dan bahwa olahraga sedang dapat merangsang lempeng epifisis dan tulang, meningkatkan sekresi hormon pertumbuhan, memperkuat otot-otot tubuh, tulang dan ligamen, dan membantu anak-anak tumbuh lebih tinggi; lompat tali, joging, jalan cepat, berenang, bermain bola basket, dan kok, semuanya dapat meningkatkan pertumbuhan tulang yang sehat, yang kondusif untuk pertumbuhan tinggi badan . Dari semua latihan ini, rekomendasi utama kami adalah lompat tali. Manfaat lompat tali Lompat tali dibandingkan dengan olahraga lain, promosi tinggi badan lebih jelas, dan pada dasarnya tidak ada batasan tempat, selama tali bisa digerakkan, sangat mudah. 1 . Meningkatkan fungsi jantung dan paru-paru Lompat tali dapat mempercepat sirkulasi darah seluruh tubuh, meningkatkan fungsi jantung dan paru-paru serta fungsi peluit, meningkatkan metabolisme, meningkatkan otot seluruh tubuh untuk berolahraga, pertumbuhan tulang yang cepat. 2 . Merangsang otak kiri dan kanan untuk bekerja sama untuk maju Lompat tali dapat meningkatkan kolaborasi otak kiri dan kanan anak, melatih keseimbangan dan koordinasi tubuh, kelincahan, daya tahan dan daya ledak. 3 . Membakar lemak berlebih Lompat tali dapat dengan mudah membakar lemak berlebih, yang merupakan latihan pelangsingan terbaik, serta aman dan efektif. Ada data tes yang relevan menunjukkan bahwa 120 ~ 140 kali per menit, satu jam dapat membakar 600 ~ 1000 kalori. Melompat selama 10 menit, 140 kali per menit setara dengan jogging selama setengah jam. Jika Anda melakukannya setiap hari, Anda akan segera melihat hasilnya. Bagaimana cara yang wajar bagi anak-anak untuk melakukan lompat tali? Tergantung pada usia anak, persyaratannya berbeda. Pada awalnya, Anda dapat melompat 60-100 kali sehari dan membaginya menjadi 2-3 kali dengan jeda sekitar 1 menit di antara lompatan. Setelah anak terbiasa, secara bertahap tingkatkan jumlah kali sehari, peningkatannya sesuai agar tidak terlalu lelah. Untuk anak di atas 6 tahun, yang terbaik adalah lompat tali 300-1000 kali sehari dengan perut kosong sebelum makan malam, beberapa anak suka lompat tali di pagi hari juga dimungkinkan. Jangan terlalu kenyang atau terlalu lapar saat lompat tali. Batas waktunya adalah setengah jam hingga satu jam. Berikut ini tip untuk orang tua: Anda dapat membiarkan anak-anak lompat tali sambil menghitung, tidak hanya dapat membantu anak-anak pada awalnya memahami arti sebenarnya dari “menghitung”, memiliki konsep angka, tetapi juga meningkatkan daya ingat. Tentu saja, setelah melakukan latihan, metode ilmiah untuk tumbuh lebih tinggi juga: 1, keanekaragaman makanan, pola makan harus seimbang. Anda bisa makan lebih banyak makanan kaya kalsium dan protein seperti ikan, telur, susu, produk susu, buah-buahan dan sayuran. 2. Tidur yang cukup. Anak-anak mengeluarkan lebih banyak hormon pertumbuhan saat tidur, jadi kembangkan kebiasaan baik untuk tidur lebih awal dan bangun lebih awal. Disarankan untuk mengajak anak Anda keluar rumah selama 2 jam setiap hari, karena sinar matahari tidak hanya meningkatkan pertumbuhan, tetapi juga mencegah miopia. Jika anak Anda baru berusia di bawah 1 tahun, Anda dapat memberikan suplemen vitamin D sebanyak 400 unit, yang juga dapat meningkatkan penyerapan kalsium dan meningkatkan pertumbuhan. Bagi para orang tua yang masih khawatir anaknya tidak tumbuh lebih tinggi, temani anak Anda untuk lompat tali setiap hari, bersama dengan tidur yang cukup dan pola makan yang baik, saya yakin tinggi badannya akan bertambah!