Manfaat kebugaran kardiorespirasi yang kuat dimanifestasikan sebagai berikut: insiden penyakit kardiovaskular yang lebih rendah, peningkatan daya tahan seluruh tubuh, dan potensi olahraga yang tinggi. 1. Insiden penyakit kardiovaskular: Jantung adalah bagian inti dari sistem darah dan berperan sebagai pompa darah. Dengan kapasitas kardiopulmoner yang kuat, kejadian penyakit kardiovaskular menjadi rendah. 2. Peningkatan resistensi sistemik: fungsi kardiopulmoner yang kuat, sistem kardiovaskular dan sistem pernapasan seperti fungsi sistem pendukung kehidupan yang kuat, resistensi secara alami kuat, mampu menahan lebih banyak rangsangan yang merugikan dari luar, dapat mengurangi penyakit. Metabolisme organ meningkat, selalu menjaga tubuh dalam kondisi yang baik. 3. Potensi olahraga yang besar: metabolisme tubuh meningkat selama berolahraga, mengharuskan paru-paru menghirup lebih banyak oksigen, dan jantung perlu memompa lebih banyak darah untuk memasok kebutuhan tubuh. Hanya kebugaran kardiorespirasi yang kuat yang dapat memenuhi persyaratan latihan beban tinggi. Kebugaran kardiorespirasi memiliki manfaat lain, biasanya kita harus memperkuat latihan kardiopulmoner, terutama latihan aerobik, sementara pemeriksaan kesehatan secara teratur, deteksi dini masalah, pengobatan dini.