Sesak napas dapat dicegah dan diatasi dengan melakukan pemanasan sebelum berolahraga, beristirahat dan mengubah pola pernapasan, pijat, dan pengobatan.
1. Pemanasan untuk aktivitas persiapan: sebagian besar sesak napas disebabkan oleh aktivitas persiapan yang tidak memadai atau bahkan olahraga berat tanpa aktivitas persiapan, sehingga pemanasan sebelum berolahraga dapat secara efektif mencegah munculnya sesak napas.
2. Istirahat dan ubah mode pernapasan: proses latihan di garpu di udara, Anda perlu menghentikan atau memperlambat jumlah aktivitas secara tepat waktu, berjalan-jalan, untuk beristirahat dengan benar, tetapi juga dapat mengubah pernapasan dengan menghirup dalam-dalam, dan kemudian menghembuskan napas untuk memenuhi kebutuhan tubuh akan oksigen dengan cara melemaskan otot-otot pernapasan, meringankan kejang otot pernapasan untuk menghilangkan garpu di udara.
3. Pijat: Dalam menjalankan garpu di udara juga dapat ditujukan pada titik-titik nyeri untuk menekan, menggosok dan cara lain untuk meredakan kejang otot.
3. Obat-obatan: Jika cara-cara di atas tidak dapat meredakan nyeri sesak napas, Anda dapat menggunakan obat penghilang rasa sakit sedatif seperti ibuprofen di bawah bimbingan dokter untuk meredakan gejala nyeri dada.