Ada banyak penyebab nyeri punggung bawah. Untuk meredakan nyeri punggung bawah, latihan yang umum dilakukan adalah olahraga yang tepat, penyangga papan, latihan walet terbang, sepeda udara, jembatan pinggul, dll. 1. Olahraga yang tepat: Olahraga umum yang dapat meredakan nyeri punggung bawah antara lain berenang, jalan cepat, dll.. Hal ini dapat melatih otot punggung bawah pasien dan secara efektif meredakan nyeri punggung bawah yang disebabkan oleh kekakuan otot pinggang. 2. Sepeda udara: berbaring telentang, tekuk kaki ke atas, dan tiru gerakan mengayuh sepeda. 3. Latihan burung layang-layang: posisi tengkurap, kepala, kedua tungkai atas, tungkai bawah sejauh mungkin ke belakang, kontak perut dengan tempat tidur atau area bantal sekecil mungkin, berbentuk burung layang-layang. 4. Penopang piring: posisi tengkurap, siku ditekuk, lengan kecil dan telapak kaki depan menopang tanah, tubuh dari tanah, telinga, bahu, pinggul, lutut, pergelangan kaki dalam satu garis lurus, untuk menjaga keseimbangan. Ada banyak alasan yang menyebabkan sakit punggung pasien, disarankan agar pasien mencari perhatian medis tepat waktu, di bawah bimbingan dokter profesional, jangan berolahraga secara membabi buta, untuk menghindari konsekuensi yang merugikan.