Untuk tumbuh lebih tinggi, Anda membutuhkan nutrisi yang seimbang dan komprehensif, tidak pilih-pilih makanan dan tidak pilih-pilih makanan; pada saat yang sama, Anda harus memilih makanan yang lebih kaya kalsium dan protein seperti susu dan daging sapi. Tinggi badan juga terkait dengan gen, olahraga, tidur, dll. Pola makan hanyalah salah satu faktor, dan jika epifisis sudah tertutup, Anda tidak dapat tumbuh lebih tinggi.
Dalam hal makanan, hal yang paling penting untuk tumbuh lebih tinggi adalah memiliki nutrisi yang komprehensif dan seimbang, sehingga Anda tidak memilih-milih apa yang Anda makan dan tidak menyukai apa yang Anda makan. Diet harus bervariasi, dengan kombinasi kasar dan halus.
Pada saat yang sama, setiap hari bersikeras untuk minum susu, memastikan bahwa ikan, unggas dan telur, kedelai dan produknya, lebih banyak pilihan sayuran dan buah-buahan segar; untuk memastikan bahwa protein, vitamin, mineral, asupan yang cukup, pada saat yang sama memperhatikan makanan tetapi tidak terlalu banyak, tiga kali makan sehari untuk didistribusikan secara wajar, sejumlah kecil konsumsi makanan ringan, setiap hari, jumlah air minum yang cukup.
Pada saat yang sama, untuk menggabungkan jumlah latihan yang sesuai, untuk mempertahankan lebih dari 150 menit latihan per minggu, 30 hingga 40 menit sehari, lima hari seminggu melanjutkan latihan aerobik intensitas sedang-tinggi; dikombinasikan dengan latihan impedansi tertentu, juga dapat meningkatkan pertumbuhan tinggi badan.
Selain itu, tinggi badan juga terkait dengan genetika, tidur, dll. Jika Anda menemukan pertumbuhan dan perkembangan yang tidak normal, Anda harus berkonsultasi dengan dokter tepat waktu untuk menyingkirkan penyebab patologis seperti sekresi hormon pertumbuhan yang tidak mencukupi, yang menyebabkan pembatasan pertumbuhan tinggi badan.