Untuk menghilangkan nyeri lutut, Anda dapat berolahraga dengan cara berikut: Pertama, jika nyeri lutut disebabkan oleh osteoartritis lutut dan sinovitis, Anda biasanya dapat melakukan latihan ketahanan untuk kekuatan otot di sekitar lutut, dengan bantuan karung pasir atau karet gelang, tetapi juga dumbel tambahan, barbel dan sebagainya, untuk meningkatkan kekuatan otot-otot kaki, dan dapat meringankan gejala klinis nyeri lutut. Kedua, jika nyeri sendi lutut, pembengkakan dan keterbatasan aktivitas yang disebabkan oleh trauma, tidak dapat berlebihan pada sendi lutut, terutama pada sendi lutut di sekitar kontraksi statis otot, latihan diastolik, hindari latihan resistensi, jika tidak maka akan memperburuk gejala nyeri. Setelah latihan statis, gejala nyeri akan berangsur-angsur berkurang dan pembengkakan akan berkurang. Oleh karena itu, penyebab nyeri lutut yang berbeda harus dilakukan dengan cara yang berbeda, yang pada akhirnya dapat menghilangkan gejala klinis nyeri lutut. Pasien harus memperhatikan perlindungan sendi lutut secara umum dan berusaha mencegah terjadinya nyeri lutut.