1. Apa yang salah dengan merokok? Ada ribuan bahan kimia dan ratusan zat berbahaya dalam tembakau, dan 69 karsinogen telah diidentifikasi, dan ada banyak penelitian klinis yang membuktikan bahwa merokok terkait erat dengan kanker paru-paru, penyakit pernapasan dan penyakit kardiovaskular dan serebrovaskular. Yang ingin saya sampaikan kepada Anda adalah, tidak seperti SARS, Ebola atau AIDS, penyakit yang berhubungan dengan merokok memiliki proses yang kronis dan terkait erat dengan indeks merokok. Ada hubungan dosis-efek antara merokok dan perkembangan kanker paru-paru, penyakit pernapasan, dan penyakit kardiovaskular, yaitu jumlah rokok yang dihisap per hari dikalikan dengan jumlah tahun merokok. Sebagai contoh, jika Anda merokok lebih dari 20 batang per hari, telah merokok secara terus menerus selama lebih dari 20 tahun dan memiliki indeks merokok lebih dari 400, maka Anda dianggap berisiko tinggi terkena kanker paru. Program pemeriksaan kanker paru-paru dirancang untuk mendeteksi kanker paru-paru secara dini melalui CT spiral dosis rendah untuk perokok dengan indeks merokok lebih dari 400. 2 . Apakah berhenti merokok akan langsung mempengaruhi kesehatan saya? Berhenti merokok tidak akan mempengaruhi kesehatan Anda, dan itu baik untuk kesehatan Anda! Penyakit yang berhubungan dengan merokok termasuk kanker paru-paru, penyakit pernapasan, dan penyakit kardiovaskular. Berhenti merokok akan mengurangi risiko morbiditas dan mortalitas dari penyakit-penyakit ini. Tentu saja, jika Anda seorang perokok berat, yang telah merokok selama lebih dari 30 tahun, Anda mungkin mengalami gejala putus zat jika Anda tiba-tiba berhenti merokok. Inilah sebabnya mengapa perokok sedang hingga berat perlu dipersiapkan untuk berhenti, dan membutuhkan bantuan dokter klinik berhenti merokok. 3. Lansia dalam keluarga sudah lama merokok, tetapi jika mereka tiba-tiba berhenti merokok, apakah mereka akan jatuh sakit dan menderita tumor setelah berhenti merokok? Ada 69 jenis zat karsinogenik dan mutagenik dalam tembakau, dan merokok selama puluhan tahun telah menjadi faktor karsinogenik yang penting. Tentu saja, mungkin ada faktor risiko kanker lainnya. Perokok usia lanjut yang merokok lebih dari 20 batang sehari atau telah merokok selama lebih dari 20 tahun memiliki ketergantungan sedang hingga berat terhadap nikotin, dan beberapa di antaranya dapat mengalami gejala putus zat dan gejala maladaptif saat tiba-tiba berhenti. Jika Anda mendapatkan bimbingan dari dokter klinik berhenti merokok, Anda akan terhindar dari atau mengurangi gejala-gejala putus zat. 4. Apakah berhenti merokok akan menyebabkan kenaikan berat badan? Apakah itu juga menimbulkan risiko kesehatan? Karena merokok dalam jangka panjang memengaruhi fungsi banyak enzim pencernaan dalam sistem pencernaan, fungsi enzim-enzim ini akan kembali normal setelah berhenti merokok, dan pencernaan serta penyerapan akan meningkat secara signifikan. Jika proses berhenti merokok tidak memperhatikan pengaturan pola makan, tidak memperhatikan olahraga tubuh yang sesuai, terutama beberapa perokok berteman dengan makanan ringan sebagai pengganti tindakan kebiasaan merokok, mengakibatkan asupan meningkat dan menyebabkan kenaikan berat badan. 5 . Bagaimana cara berhenti merokok? (1) Panduan Berhenti Merokok Klinis China (Edisi 2015), yang disusun oleh para ahli dari seluruh negeri dan diorganisir oleh Komisi Kesehatan dan Keluarga Berencana Nasional, telah diterbitkan. Panduan ini merinci metode ilmiah untuk berhenti merokok, termasuk metode 5A dan metode 5R, dan kami mengorganisir para ahli untuk menganalisis dan mempromosikannya, memberikan panduan yang dipersonalisasi untuk berhenti merokok untuk berbagai kebiasaan merokok dan indeks merokok perokok. (2) Organisasi Kesehatan Dunia (WHO) telah mendefinisikan merokok sebagai penyakit ketergantungan nikotin, dan tergantung pada tingkat ketergantungan nikotin, dokter klinik berhenti merokok akan memberikan Anda pendekatan yang disesuaikan secara individual untuk berhenti merokok. Sebagai contoh, perokok dengan ketergantungan nikotin ringan dapat berhasil berhenti dengan menggunakan program berhenti merokok yang disesuaikan secara individual dan metode yang ditentukan oleh dokter. (3) Menolak menghisap rokok pertama setelah bangun tidur sangat penting untuk keberhasilan berhenti merokok. Disarankan agar perokok berat mandi atau berjalan-jalan pagi setelah bangun tidur untuk memperpanjang waktu yang dihabiskan untuk menghisap rokok pertama sebanyak mungkin.