Cara menghilangkan mimpi buruk 1. Cobalah untuk tidak mengejar waktu tidur Anda Jika Anda tidak bisa kembali tidur setelah 15 menit terbangun di malam hari, dengarkan musik favorit Anda dan matikan ketika Anda merasa mengantuk. Ingat: tidak peduli seberapa nyenyaknya Anda tidur di malam hari, Anda harus bangun tepat waktu keesokan paginya. Bahkan di akhir pekan, Anda tidak boleh mencoba mengejar waktu tidur Anda, karena praktik ini tidak akan membantu Anda mengatasi insomnia. 2. Jangan minum kopi atau merokok sebelum tidur Kopi, Coca Cola, dan cokelat semuanya mengandung kafein yang membuat orang bersemangat, jadi jangan minum atau memakannya sebelum tidur. Selain itu, merokok juga cenderung membuat orang bergairah, jadi pastikan untuk mengubah kebiasaan merokok sebelum tidur. Beberapa orang suka minum sebelum tidur untuk membuat diri mereka rileks, berpikir bahwa hal ini dapat membantu mereka tidur, tetapi ini sebenarnya salah. Anda harus tahu bahwa alkohol menghambat sistem saraf pusat dan mengganggu tidur Anda. Setelah beberapa jam, Anda juga akan terbangun dengan sakit kepala karena rangsangan alkohol. Hal ini dapat membahayakan kesehatan Anda dalam jangka panjang. 4. Biasakan untuk berhenti berpikir sebelum tidur. Sebelum tidur, dengarkan musik dengan nada yang lembut dan irama yang menenangkan, atau belajarlah untuk mendengarkan suara-suara alam, seperti hujan, serangga, dan sebagainya. Mendengarkan alam bisa jadi sulit pada awalnya, tetapi jika Anda terus melakukannya, Anda akan belajar.