Nyeri punggung bawah pada akhir kehamilan dapat disebabkan oleh peregangan rahim yang membesar, kedinginan, aktivitas, atau kekurangan kalsium. Hal ini dapat diatasi dengan mengatur postur tubuh, fisioterapi lokal dan suplemen kalsium.
1. Menyesuaikan postur tubuh: rahim membesar secara signifikan pada akhir kehamilan, dan rahim yang membesar memberikan tekanan pada area pinggang, yang dapat menyebabkan otot pinggang dan saraf ligamen pinggang tertekan dan tertarik, yang mengakibatkan gejala nyeri pinggang.
Saran biasanya mencoba mengambil sisi kiri posisi berbaring untuk beristirahat, tidur dengan bantal lembut di pinggang dan punggung, untuk mengurangi rahim pada kompresi dan peregangan otot pinggang, Anda juga dapat menggunakan sabuk perut untuk menopang perut yang membesar, untuk mengurangi peregangan pinggang dan punggung, Anda dapat mengurangi gejala nyeri di pinggang dan punggung.
2. Fisioterapi lokal: Nyeri pinggang pada akhir kehamilan juga dapat disebabkan oleh berdiri atau beraktivitas dalam waktu lama, kedinginan. Saat kesakitan, Anda dapat menggunakan handuk untuk mengompres punggung bawah dengan kompres panas atau memijat punggung bawah dengan lembut, yang dapat meningkatkan sirkulasi darah lokal dan meringankan gejala nyeri punggung bawah.
3. Konsumsi suplemen kalsium. Nyeri punggung pada akhir kehamilan mungkin juga merupakan perkembangan janin yang cepat, suplementasi kalsium selama kehamilan menyebabkan kekurangan kalsium. Dianjurkan untuk mengonsumsi kalsium glukonat, kalsium karbonat, dan suplemen kalsium lainnya setelah memeriksa elemen jejak di rumah sakit. Makanlah lebih banyak produk kacang kedelai, produk susu, produk makanan laut, dan makanan lain yang mengandung kalsium tinggi. Suplemen kalsium juga dapat meringankan gejala nyeri punggung.
Pada akhir kehamilan, Anda perlu memperhatikan istirahat dan menghindari aktivitas. Jika ada ketidaknyamanan yang jelas perlu berkonsultasi dengan dokter.