Jika insomnia disebabkan oleh tekanan psikologis, dapat diatasi dengan mengatur pola makan, rendam kaki dengan air panas, dll. Jika insomnia disebabkan oleh perubahan hormon estrogen dan progesteron setelah melahirkan, dapat diatasi dengan olahraga yang tepat dan pijat kepala.
1. Tekanan psikologis yang berlebihan: masa nifas karena ibu tidak dapat beradaptasi dengan identitas ibu akan menyebabkan tekanan psikologis yang berlebihan, dapat menyebabkan insomnia selama periode bulanan, Anda dapat makan beberapa buah dan sayuran yang kaya vitamin, tetapi juga melalui rendam kaki air panas untuk merilekskan tubuh, untuk meringankan gejala insomnia selama periode bulanan.
2. Perubahan estrogen dan progesteron pascapersalinan: karena perubahan sistem endokrin tubuh wanita setelah melahirkan, terutama perubahan estrogen dan progesteron dapat menyebabkan insomnia, Anda dapat melakukan latihan yoga peregangan atau latihan peregangan dan latihan relaksasi lainnya sebelum tidur, Anda juga dapat memijat kepala untuk rileks dan meningkatkan sirkulasi darah otak untuk meringankan insomnia selama periode bulanan.
Insomnia saat menstruasi mungkin juga disebabkan oleh alasan lain, disarankan untuk pergi ke rumah sakit tepat waktu untuk pemeriksaan yang relevan untuk memperjelas penyebab penyakit, dan kemudian mengikuti petunjuk dokter untuk pengobatan.