Ada banyak cara untuk berolahraga untuk spondylosis serviks, tetapi jika Anda tidak memiliki tingkat kontrol yang tepat, Anda tidak hanya akan gagal untuk mengkonsolidasikan proses penyembuhan, tetapi juga menyebabkan kambuhnya penyakit, jadi Anda harus memperhatikan poin-poin berikut saat berolahraga: 1, lambat, selambat mungkin saat berolahraga untuk mencegah pusing dan sakit kepala. Saat berolahraga, otot leher harus rileks dan tidak dikerahkan sebanyak mungkin, sehingga sendi-sendi otot dapat diregangkan untuk meningkatkan aliran Qi dan darah. Hal ini akan mendorong aliran Qi dan darah serta mempercepat pemulihan. 3.Tenang, hilangkan pikiran yang mengganggu, berkonsentrasi pada latihan, nikmati diri Anda sendiri, dan mainkan regulasi kesehatan fisik dan mental yang baik. 4.Konsisten, latihan harus gigih, 3 kali sehari, setiap kali harus sebanyak mungkin, pijat perawatan diri setelah latihan, seperti mencubit sejumput, titik tekan Fengchi, Dazhi, titik sumur bahu, akan memiliki hasil yang memuaskan.