Rasa sakit pada hari kedua berenang terutama disebabkan oleh sekresi otot kreatin dan asam laktat, yang dapat diredakan dengan istirahat, pijatan yang tepat dan kompres panas lokal. 1. Perhatian untuk beristirahat: berenang keesokan harinya terasa sakit, perlu memperhatikan istirahat, hindari aktivitas persendian anggota tubuh, hindari rasa sakit yang semakin parah, dan buatlah kreatin dan asam laktat secara bertahap bermetabolisme. 2. Pijat yang tepat: Pijat yang tepat dapat digunakan untuk meningkatkan sirkulasi darah lokal, meningkatkan metabolisme kreatin, asam laktat dan zat lain serta pembuangan, sehingga dapat berperan dalam meredakan nyeri dan nyeri tubuh. 3. Kompres panas lokal: kompres panas lokal juga dapat meningkatkan sirkulasi darah lokal, mempercepat pembuangan produk metabolisme, sehingga berperan dalam meringankan gejala nyeri tubuh berenang hari kedua. Jika rasa sakit pada hari kedua berenang tidak hilang dalam waktu lama, disarankan untuk berkonsultasi dengan dokter profesional untuk mendapatkan perawatan ilmiah, untuk menghindari perawatan tubuh yang tidak tepat sehingga menyebabkan kerusakan.