Anda dapat mengonsumsi millet dalam jumlah sedang selama penurunan berat badan, tetapi tidak ada efek penurunan berat badan dengan mengonsumsi millet. Dan jangan mengonsumsi millet dalam jumlah besar, karena akan menyebabkan gangguan pencernaan. Setiap 100g millet dapat memberikan energi 361kkal, mengandung 75,1g karbohidrat, Anda biasanya dapat makan millet dalam jumlah sedang, sebagai makanan pokok untuk dimakan. Kandungan protein millet lebih banyak, yaitu 9%, dapat menambah protein bagi tubuh. Kalium dalam millet adalah 284mg/100g, yang juga merupakan sumber makanan kaya kalium yang baik. Selain itu, millet dalam serat kasar lebih banyak, terhitung 1,6%, konsumsi millet dalam jumlah sedang mudah menghasilkan rasa kenyang, cocok untuk menurunkan berat badan untuk dimakan. Namun, perlu dicatat bahwa millet tidak memiliki efek penurunan berat badan. Disarankan untuk makan millet dengan daging, sayuran, dan makanan lain secara bersamaan untuk memastikan asupan nutrisi yang seimbang.