Jika Anda menurunkan detak jantung saat berlari, Anda dapat melakukannya dengan menurunkan kecepatan, memperbaiki postur tubuh, dan memperbaiki pola makan. Jika detak jantung Anda terlalu tinggi, Anda harus berhenti berlari dan mencari pertolongan medis. Jika detak jantung Anda terlalu tinggi saat berlari, Anda dapat menurunkan kecepatan lari dan frekuensi langkah Anda dengan tepat, sehingga tekanan pada jantung Anda akan berkurang dan detak jantung Anda akan menurun. Mempertahankan postur tubuh yang benar saat berlari juga dapat menurunkan detak jantung Anda. Jika tubuh terlalu tegang dan lurus saat berlari, maka akan mempengaruhi ritme pernapasan. Jika tubuh relatif rileks dan condong ke depan, pernapasan akan lebih lancar dan detak jantung akan lebih rendah. Memperbaiki pola makan juga dapat menurunkan detak jantung saat berlari. Anda dapat mengonsumsi lebih banyak daging tanpa lemak, sayuran dan buah-buahan segar, serta menambah nutrisi yang cukup untuk memperkuat fungsi jantung dan menurunkan detak jantung saat berlari.