Saat ini, anak muda, biasanya ke komputer atau kepala ke bawah dengan ponsel, duduk di meja, Anda sering menundukkan kepala, membuat fleksi fisiologis normal dari vertebra serviks lurus; dan berjalan di jalan, duduk di bus, Anda selalu dapat melihat “kepala rendah” orang yang terkubur kepala dan ponsel “pertempuran suara “…… Waktu yang lama sangat buruk bagi kesehatan tulang belakang leher! Penyakit tulang belakang serviks bukanlah penyebab dingin satu hari, mulai sekarang untuk melindungi tulang belakang serviks mereka, agar menjauh dari penyakit tulang belakang serviks. Ingin menjauhi masalah tulang belakang leher, patuhi 10 menit latihan tulang belakang leher setiap hari, agar sehat jangan membuat alasan! Latihan tulang belakang servikal, 10 menit, ayo ikut! Rangkaian latihan tulang belakang leher ini memiliki total sepuluh bagian, perhatikan untuk melakukan tindakan perlahan-lahan, jangan memaksakan terlalu keras, jika tidak maka akan kontraproduktif. 1. Gosokkan telapak tangan kiri Anda bolak-balik ke leher Anda, dan kemudian mulailah meremas bagian belakang leher Anda setelah Anda bergumam 8 kali. Kemudian beralih ke tangan kanan Anda. Hal ini membantu merilekskan leher. 2.Putar kepala Anda 90 derajat ke kiri dan tetap di sana selama 3 detik, lalu putar ke kanan dan tetap di sana selama 3 detik. Lakukan dua 8 ketukan. 3. Rentangkan leher sejauh mungkin ke depan, diamkan selama 3 detik, kemudian condongkan tubuh ke belakang dan diam selama 3 detik. Lakukan dua kali 8 ketukan. 4.Tempatkan tangan Anda di kedua sisi bahu Anda, telapak tangan ke bawah, dan putar kedua lengan kembali ke depan 20 atau 30 kali, lalu depan ke belakang 20-30 kali. 5.Tangan kiri di belakang punggung, lengan kanan di depan dada, telapak tangan ke atas dan dorong sejajar dengan kiri. Pada saat yang sama, lihatlah ke kanan dengan kepala Anda. Tahan selama beberapa detik. Bertukar tangan kiri dan kanan lagi. 6.Berputar ke kiri dan kanan, depan dan belakang, 360 derajat sebanyak 5 kali, kemudian berputar ke arah yang berlawanan sebanyak 5 kali. 7.Silangkan tangan Anda dekat dengan bagian belakang leher Anda dan dorong ke atas kepala dan leher Anda, dorong kepala dan leher Anda ke belakang dan tahan satu sama lain sebanyak 5 kali. 8 . Pegang tangan Anda di atas kepala Anda, jari-jari disilangkan, telapak tangan menghadap ke atas. Miringkan kepala Anda ke atas untuk melihat punggung tangan Anda. Tahan selama 5 detik. 9. Putar mata Anda searah jarum jam dan berlawanan arah jarum jam. Tutup mata Anda dan gosokkan kedua telapak tangan Anda untuk menghangatkannya dan tempelkan pada kelopak mata Anda sejenak. Buka mata Anda dan lihatlah ke kejauhan, lebih baik dengan pepohonan hijau. 10. Titik Hegu berada di tengah-tengah ibu jari dan telunjuk, di mulut harimau. Dapat mengobati sakit gigi, ketegangan mata dan sakit kepala, sakit tenggorokan, sakit perut, dll. Ini baik untuk tubuh.