Hari kedua latihan nyeri otot tidak mencapai hasil, nyeri otot memiliki dua penyebab: 1, dalam latihan akan memiliki sejumlah besar akumulasi asam laktat lokal, akan merangsang otot yang disebabkan oleh rasa sakit, perlu lebih banyak air hangat yang sesuai, pada saat yang sama kompres panas lokal dan terapi fisik, semua membantu meringankan gejala. 2, karena latihan otot yang berlebihan dan ketegangan yang disebabkan oleh kebutuhan untuk mengurangi aktivitas, sementara lebih banyak asupan buah-buahan kaya vitamin yang tepat, seperti apel, pisang, pir bebek, dll., Asupan protein berkualitas tinggi yang tepat, atau jika Anda terus berolahraga akan menyebabkan kerusakan lebih lanjut pada otot dan menyebabkan gejala sisa yang serius. Misalnya, apel, pisang, pir bebek, dll., Asupan protein berkualitas tinggi yang sesuai, seperti ikan segar dan udang, dll., Jika tidak, jika Anda terus berolahraga, itu akan menyebabkan kerusakan otot lebih lanjut, dan menyebabkan gejala sisa yang serius, biasanya dalam olahraga secara bertahap meningkatkan jumlahnya, tidak terlalu banyak sekaligus. Jika ada rasa sakit yang signifikan, Anda harus berhenti berolahraga tepat waktu dan melakukan latihan pemanasan sebelum berolahraga untuk mengurangi tingkat ketegangan otot. Penting juga untuk minum banyak air selama berolahraga untuk membantu melancarkan peredaran darah.