Nyeri punggung akibat olahraga yang berlebihan dapat diatasi dengan istirahat di tempat tidur, fisioterapi, atau pengobatan.
1. Istirahat di tempat tidur: Jika Anda mengalami nyeri punggung bawah dan kejang otot di punggung bawah setelah berolahraga, Anda dapat beristirahat di tempat tidur dalam waktu singkat untuk meredakan nyeri dengan mengendurkan otot-otot di punggung bawah.
2. Fisioterapi: Kompres es dapat digunakan dalam waktu 72 jam setelah cedera akut, dan kompres panas dapat digunakan setelah 72 jam untuk meningkatkan penyerapan peradangan dan menghilangkan rasa sakit. Fisioterapi seperti stimulasi saraf listrik transkutan dan pijatan lokal juga dapat digunakan untuk merelaksasi otot-otot pinggang dengan memperlancar peredaran darah, yang dapat membantu mempersingkat waktu pemulihan nyeri punggung bawah.
3. Pengobatan: Jika nyeri punggung pasien berlanjut setelah berolahraga, ia dapat memilih untuk mengonsumsi obat antiinflamasi nonsteroid oral di bawah bimbingan dokter untuk meredakan nyeri, seperti celecoxib, natrium diklofenak atau ibuprofen, dan sebagainya.
Jika nyeri punggung terus berlanjut tanpa berkurang setelah berolahraga, mungkin juga terdapat herniasi diskus lumbal, faktor kekerasan atau osteoporosis yang mengakibatkan patah tulang belakang lumbal dan alasan lainnya, disarankan untuk pergi ke rumah sakit tepat waktu untuk mendapatkan perawatan dini dan teratur.