Herniasi diskus lumbal (LDH) adalah penyakit yang umum terjadi pada ortopedi dan traumatologi, dan timbulnya penyakit ini semakin lama semakin muda, dan gejala klinis penyakit ini membuat pasien merasa tertekan, sangat mempengaruhi kehidupan sehari-hari, serta membawa beban berat bagi keluarga dan masyarakat. LDH disebabkan oleh degenerasi diskus intervertebralis, pecahnya anulus fibrosus, dan penonjolan nukleus pulposus, yang menindih akar saraf, sumsum tulang belakang, dan pembuluh darah, yang mengakibatkan serangkaian gejala klinis. LDH adalah sindrom yang menyebabkan serangkaian gejala klinis akibat degenerasi diskus intervertebralis, pecahnya anulus fibrosus, dan kompresi nukleus pulposus oleh nukleus pulposus yang mengalami herniasi. Herniasi diskus dapat terjadi pada satu segmen atau beberapa segmen pada saat yang bersamaan, yang paling umum adalah L4/5, L5/S1. Postur duduk yang salah dalam jangka panjang, kurangnya latihan fisik, obesitas, dll. Menyebabkan degradasi awal jaringan lumbar, terutama degenerasi diskus intervertebralis, yang merupakan faktor dasar timbulnya penyakit. Atas dasar degenerasi diskus intervertebralis, di bawah pemicu berikut, seperti pemuatan tiba-tiba di daerah lumbar, paparan dingin dan lembab, batuk hebat, bersin, sembelit, dll., Daerah lumbar mengalami peningkatan kekuatan yang tiba-tiba, anulus fibrosus pecah dan nukleus pulposus menonjol, dan jaringan nukleus pulposus yang menonjol dari daerah yang pecah bergerak ke sisi posterior atau ke dalam kanal tulang belakang, yang menstimulasi atau menekan akar saraf yang sesuai di daerah lumbal, sehingga menghasilkan gejala klinis nyeri lumbal dan mati rasa pada tungkai bawah. Nyeri adalah gejala klinis LDH yang paling awal, paling penting dan umum. Diikuti dengan kelainan sensorik di daerah persarafan skiatik, yang bermanifestasi sebagai nyeri yang menjalar di punggung bawah, bokong, paha posterior, betis lateral, dan sampai ke kaki. Buang air kecil dan buang air besar yang tidak normal, sensasi perineum dan perianal terlihat ketika cauda equina tertekan. Pada kasus yang parah, terdapat skoliosis lumbal dan keterbatasan gerakan lumbal. Fusi tulang belakang lumbal adalah standar emas untuk perawatan bedah LDH, sambil menghindari kebiasaan gaya hidup yang buruk dan melakukan pelatihan otot punggung lumbal setelah operasi dapat secara efektif mengurangi insiden dan derajat nyeri punggung bawah, mengurangi kemungkinan degenerasi segmen yang berdekatan, dan meningkatkan kepuasan pasca operasi. Pentingnya latihan otot punggung lumbal Pentingnya latihan otot punggung lumbal dalam pengobatan penyakit ini dan pengurangan kekambuhan dapat diringkas sebagai berikut: (1) Mempertahankan stabilitas tulang belakang lumbal dan mengoreksi kelengkungan lateral tulang belakang lumbal. Stabilitas tulang belakang lumbal bergantung pada sistem tulang belakang dan sistem otot untuk bersama-sama mempertahankan, kekuatan otot tulang belakang lumbal pasien LDH melemah, stabilitas daerah lumbal menurun, tulang belakang lumbal rentan terhadap kelengkungan kelengkungan lateral dan selip, sehingga bahan yang menonjol dan posisi akar saraf berubah, memperburuk gejala klinis. Latihan otot punggung lumbal dapat meningkatkan kekuatan otot inti daerah lumbal, membentuk kekuatan pendukung yang kuat di pinggiran tulang belakang lumbal dan memperkuat stabilitas tulang belakang. Mempercepat sirkulasi darah lokal dan mengurangi respons inflamasi. Latihan otot punggung bawah dapat mengurangi ketegangan otot lumbal, memperlancar peredaran darah dan metabolisme lokal, mengurangi produksi zat penyebab nyeri inflamasi, meningkatkan penyerapan pembengkakan lokal. Pada saat yang sama, dapat meningkatkan suplai darah otot dan menghindari atrofi otot. Meningkatkan akar saraf dan adhesi dural. Latihan otot punggung lumbal dapat mengurangi kemungkinan akar saraf dan adhesi dural dalam jangka panjang setelah operasi tulang belakang lumbal, memastikan kisaran aktivitas akar saraf yang sesuai, meningkatkan pemulihan fungsi saraf, meningkatkan fungsi regulasi sistem saraf ke otot, dan meredakan nyeri otot. Mengurangi kemungkinan degenerasi segmen yang berdekatan. Latihan otot pinggang dan punggung dapat membuat otot pinggang dan punggung menjadi kuat, yang dapat mengurangi tekanan internal diskus intervertebralis dan memperlambat kecepatan degenerasi. Banyak ahli di dalam dan luar negeri telah menunjukkan bahwa latihan otot punggung lumbal setelah fusi tulang belakang lumbal dapat secara signifikan mengurangi kejadian nyeri punggung bawah pasca operasi dan tingkat degenerasi segmen yang berdekatan. Metode latihan otot punggung bawah 1, latihan renang Berenang adalah cara terbaik untuk melatih otot punggung bawah, non-invasif, efektif dan sebagainya. Kontraksi dan relaksasi yang teratur dari erector spinae dan otot punggung bawah selama berenang dapat membuat otot punggung bawah mendapatkan pelatihan penuh. Baik itu gaya dada, gaya bebas, atau semua jenis gaya renang, semua itu dapat mencapai efek pelatihan. Gaya dada memiliki efek latihan yang paling signifikan di antara banyak gaya renang, diikuti oleh gaya bebas, dan gaya punggung adalah yang terburuk. Bersikeras untuk berenang 1-3 kali seminggu, setiap kali sekitar 1-1,5 jam, setelah 3 bulan dapat secara efektif meningkatkan atrofi pemborosan otot pinggang dan punggung pasca operasi, mengurangi nyeri punggung bawah, nyeri dan distensi, membantu mempertahankan kondisi kehidupan yang baik. 2, latihan latihan otot punggung lumbal Ketika nilai pasien besar, keadaan tubuh tidak cukup untuk mendukung pelatihan renang, Anda dapat mencoba metode pelatihan berikut: (1) Menelan lalat; pasien mengambil posisi tengkurap, dua tungkai atas ke belakang, dua tungkai bawah dan dada pada saat yang sama terangkat menjauh dari tempat tidur untuk melakukan gerakan peregangan otot punggung lumbal ke belakang. Metode penyangga tiga titik; pasien mengambil posisi terlentang dengan tangan disilangkan di depan dada, kepala dan kaki sebagai titik tumpu, sehingga batang tubuh dan tungkai bawah terangkat dan terangkat dari tempat tidur. Metode penyangga lima titik; orang yang mengambil posisi terlentang, kepala, siku, kaki sebagai titik fokus, paksa batang tubuh dan tungkai bawah dari tempat tidur, lakukan latihan peregangan otot pinggang yang berlebihan. Rinciannya adalah sebagai berikut: Latihan latihan otot punggung bawah perlu mencapai intensitas latihan tertentu untuk mendapatkan efek. Dukungan titik dan titik air Walet perlu dicoba untuk dipatuhi setiap kali, patuhi lebih dari 5 kali berturut-turut, pelatihan berulang, ketekunan jangka panjang untuk mendapatkan efek tertentu. Flying Swallow Water Point dapat menjaga postur tubuh hingga otot lelah, atau “Flying Swallow Water Point – Tengkurap – Flying Swallow Water Point” ulangi hingga lelah, ulangi 5 kali setelah beristirahat. Saat pertama kali berlatih, Anda mungkin akan mengalami nyeri punggung bawah, tidak perlu perawatan khusus. Di sisi lain, “berjalan mundur” tidak disarankan karena risiko peningkatan LDH akibat jatuh.