Untuk pengkondisian spondylosis serviks, kuncinya adalah mencegah terjadinya dan kambuhnya spondylosis serviks, sebagai berikut: 1, untuk menghindari ketegangan pada leher, ambulasi jangka panjang, hindari kepala rendah yang berkepanjangan bermain ponsel, dalam pekerjaan untuk menghindari kepala rendah yang berlebihan melenturkan leher sejauh mungkin, untuk memiliki postur duduk yang benar, dalam waktu yang lama melihat hal-hal yang dekat, terutama dalam keadaan kepala rendah, akan mempengaruhi tulang belakang leher, dan pada saat yang sama mudah muncul kelelahan visual; jadi ambulasi terlalu lama, untuk Ketika Anda telah ambulasi untuk waktu yang lama, Anda harus melihat ke kejauhan selama beberapa menit dan menggerakkan leher Anda secara moderat, yang tidak hanya akan menghilangkan kelelahan visual tetapi juga membantu perawatan kesehatan tulang belakang leher; 2, bantal tidak boleh terlalu tinggi atau terlalu rendah ketika tidur, seperti kata pepatah, bantal tinggi sebenarnya tidak benar, ketika bantal terlalu tinggi, sepanjang malam akan berada dalam keadaan rendah, serta bermain dengan ponsel, yang akan menyebabkan perubahan kelengkungan fisiologis tulang belakang leher; ketika bantal terlalu rendah, berbaring miring ke samping akan membuat leher miring ke satu sisi, sehingga leher 3. Perhatikan kehangatan leher, kenakan syal atau jumper turtleneck dalam cuaca dingin dan basah untuk menghindari angin dan kedinginan di leher; 4. Cukup perkuat latihan fungsional leher, Anda dapat melakukan latihan serviks, berenang, bermain bulu tangkis, dll. Oleh karena itu, penting untuk memiliki kebiasaan kerja dan hidup yang baik agar terhindar dari spondilosis servikal.