Bermain tenis meja dapat membantu Anda menurunkan berat badan sekaligus mengontrol asupan kalori. Tenis meja adalah olahraga yang melatih otot-otot seluruh tubuh dan meningkatkan waktu reaksi serta kepekaan. Ini adalah cara yang bagus untuk menurunkan berat badan dan memperbaiki komposisi tubuh Anda, karena meningkatkan konsumsi kalori tubuh Anda dan membantu membakar lemak serta meningkatkan metabolisme Anda. Saat bermain tenis meja untuk menurunkan berat badan, Anda juga harus memperhatikan kontrol pola makan Anda, karena setelah berolahraga, energi fisik terkuras dan tubuh lebih mudah lapar, jadi jika Anda banyak mengonsumsi makanan berprotein tinggi, berlemak tinggi, dan berkalori tinggi saat ini, Anda bisa menjadi gemuk dan gagal mencapai tujuan penurunan berat badan. Umumnya disarankan untuk menghidrasi tubuh dengan baik setelah berolahraga, lalu Anda dapat mengonsumsi makanan rendah lemak dan rendah karbon, seperti daging sapi, dada ayam dan paprika hijau dalam jumlah sedang, tomat, mentimun, apel, dll. Usahakan untuk tidak mengonsumsi makanan seperti barbekyu, ayam goreng, kue, dan bir. Selain itu, tidak semua orang cocok untuk menurunkan berat badan dengan bermain tenis meja. Orang dengan cedera lutut atau pergelangan kaki atau ketidaknyamanan sebelumnya tidak boleh menggunakan metode ini, dan dapat menurunkan berat badan dengan berenang, yoga, dll.