Menstruasi juga dikenal sebagai haid. Selama menstruasi, jogging umumnya dapat dilakukan, yang membantu memperkuat daya tahan tubuh dan melancarkan peredaran darah, tetapi bukan olahraga berat. Jogging saat menstruasi umumnya diperbolehkan, jogging adalah latihan aerobik, jogging secara teratur dapat meningkatkan fungsi kardiorespirasi tubuh, meningkatkan daya tahan tubuh, melancarkan peredaran darah, memperlancar metabolisme. Jogging saat menstruasi juga dapat melancarkan keluarnya darah menstruasi dan mengurangi gejala kram menstruasi. Namun, jogging saat haid harus moderat, waktunya tidak boleh terlalu lama, jika tidak maka bisa juga terasa pegal, haid berkepanjangan, haid meningkat dan gejala lainnya. Terutama jika Anda mengalami kram menstruasi yang parah, joging saat menstruasi tidak dianjurkan dan dapat memperburuknya. Wanita dapat berolahraga secara moderat selama menstruasi, tetapi harus menghindari olahraga berat, menghindari kontak dengan makanan yang terlalu dingin, dan memperhatikan suplemen protein, vitamin, dan nutrisi lainnya.