Konsumsi makanan kaya kalsium dapat membantu meningkatkan kepadatan tulang, seperti makanan laut, produk susu, dan kacang-kacangan. Perhatikan bahwa pengobatan juga diperlukan jika kepadatan tulang yang rendah disebabkan oleh faktor patologis. 1. Makanan laut: seperti udang, rumput laut, dll. 2. Produk susu: seperti susu bubuk, susu segar, keju, yoghurt, dll., kandungan kalsium dan tingkat penyerapannya relatif tinggi. 3. Kacang-kacangan dan produknya: seperti pasta wijen, kacang tanah, biji wijen, dll, kandungan kalsiumnya juga tinggi. 4. Kacang-kacangan dan sayuran hijau: meskipun tinggi kalsium, tingkat penyerapan kalsiumnya rendah. Selain menambah makanan kaya kalsium, Anda juga bisa sering berjemur untuk meningkatkan penyerapan dan penggunaan kalsium. Meskipun makanan di atas mungkin memiliki efek suplementasi kalsium, dosis efektif yang dicerna dari konsumsi harian terbatas dan umumnya tidak dapat mencapai efek terapeutik. Jika Anda ingin mendapatkan efek terapeutik tertentu, Anda disarankan untuk menjalani perawatan rutin di bawah bimbingan dokter.