Berhenti merokok selalu merasa lapar perlu dipertimbangkan dengan reaksi putus zat, melemahnya penghambatan pusat rasa lapar, perbaikan fungsi saluran pencernaan, dll., tidak perlu terlalu khawatir, kontrol pola makan yang tepat, hindari penambahan berat badan yang berlebihan.
1. Reaksi penarikan diri: setelah berhenti merokok, Anda merasa seolah-olah ada sesuatu yang belum Anda lakukan atau sesuatu yang ingin Anda lakukan tidak dapat dilakukan, Anda akan bingung apa yang harus dilakukan, Anda akan merasa mudah tersinggung, dan beberapa orang ingin makan makanan ringan karena hal ini. Dalam hal ini, mengunyah permen karet, minum teh, makan biji melon, dan lain-lain dapat digunakan untuk menggantikan tindakan merokok dan mengurangi rasa lapar yang ditimbulkan oleh gejala putus zat.
2. Melemahnya penghambatan pusat rasa lapar: Nikotin, nikotin, dan zat adiktif lainnya dalam tembakau akan menghambat pusat rasa lapar di otak, sehingga membuat perokok merasa tidak terlalu lapar. Setelah Anda berhenti merokok, penghambatan pusat makan akan berkurang, dan rasa lapar akan muncul. Dalam hal ini, Anda dapat meningkatkan asupan sayuran dan buah-buahan, serta menghindari asupan gula dan lemak yang berlebihan.
3. Perbaikan fungsi sistem pencernaan: merokok dalam jangka panjang akan berdampak besar pada sistem pencernaan, seperti menyebabkan esofagitis kronis, gastritis, tukak lambung, dan serangkaian masalah lainnya, sehingga mempengaruhi nafsu makan. Oleh karena itu, setelah berhenti merokok, fungsi sistem pencernaan akan pulih dan nafsu makan meningkat. Pada tahap ini, Anda harus memperhatikan pola makan yang ringan dan mudah dicerna.
Selama masa berhenti merokok, juga akan muncul berbagai reaksi yang merugikan, seperti depresi, kelelahan, kantuk, dll., Dan jika perlu, Anda dapat mencari bantuan dari dokter.